熱水坐浴 讓便祕的你不藥而癒
在這個世界上任何一種毒都是有解藥的,便祕也一樣找得到適合它的養生保健方式。在此,向大家介紹一種自然療法——熱水坐浴法。配合飲食、生活作息規律的調整,不需要多日,可讓大部分的便祕不治而愈。坐浴不是簡單地坐在浴盆裏泡澡,而是醫學上常用的一種療法,方法如下:
熱水坐浴,趕走便祕
將60-70°C的熱水,倒入乾淨而結實的浴盆中,水温應該儘量熱,但以皮膚能忍受,不感到燙為宜。水面應該=低於盆口,擺出平時大便的姿勢,將臀部安置在盆上,開始燻蒸。當感到水已經不熱,而排便尚困難時,可將盆內冷水倒出,再加入熱水繼續坐浴,直到有便意為止。一般來説,坐浴30分鐘後,即可排便。
熱水坐浴之所以能有效、快速的通便,原因有三:
1.熱水使肛門周圍的血液循環改善,直腸壁受到熱的刺激,進而加快了蠕動速度。
2.肛門附近的乾硬便便受到熱水的直接作用,可以變得軟化一些,從而有利於排便。
3.熱水還可以使痙攣的肛門括約肌得到放鬆,因而有助於排便。
熱水坐浴還有利於驅除人體內部的寒邪。人體經絡、腧穴內深藏着的寒邪,就像樹木裏面的蟲子一樣,它們在不動聲色中吸取樹木的氧氣、汁液,以供自己生存。這些蟲子如何才能驅除呢?大家見過用木材烤肉串的場景,木頭裏的小蟲、螞蟻等,一旦遇到熱氣就紛紛逃脱。我們身體內的寒邪也跟這些蟲子一樣,當我們用熱水坐浴的時候,他們也在熱氣騰騰的水中逃竄。
熱水坐浴事項
對於初次體驗坐浴的人來説,剛開始坐浴的時候可能會感覺水氣有點燙。此時可以將臀部稍微抬高一點。痔瘡和肛裂患者,坐浴之前可以在熱水中加入少量的食鹽,有助於促進局部水腫與炎症的消失,也可以用1:5000的高錳酸鉀溶液坐浴,亦能有效消除炎症,預防進一步的感染。最好能早晚各坐浴一次。
温馨提醒:
雨後最好用幹而柔軟的毛巾擦乾外陰及臀部,以減少真菌感染,坐浴的毛巾要專人專用,並定期用肥皂洗乾淨,在烈日下暴曬或煮沸消毒,毛巾浴盆宜放在陰涼通風的地方。如能在坐浴的同時,配合有意義的收縮肛門動作,對於增強肛門括約肌功能、改善局部血流狀況、軟化局部組織、緩解便祕症狀、療效更佳。
便便好順暢食譜:
1.冰糖燉香蕉
原料: 香蕉 1 只, 冰糖 20g,
製作: 香蕉去皮加冰糖, 隔水燉服, 每日 1 ̄2次, 連服數日。
功效: 滋陰養血, 潤燥滑腸。
2.桑椹瘦肉湯
原料:桑椹 20g, 瘦肉 250g, 柚皮 100g, 片糖 1 塊。
製作: 將柚皮去外皮留肉, 曬乾後留用, 瘦肉和桑椹分別洗淨, 用 4 碗水, 原料一起放入煲內, 約煮3 小時加片糖, 再煮片刻便可。
功效: 清熱涼血, 潤燥滑腸。
3.玉米鬚橫(月利)湯
原料: 豬橫月利、玉米鬚 50g, 芡實 50g。
製作: 將豬橫利去油膜, 切數片, 同藥物加水5 碗熬至 1 碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白朮 100g, 黃芪 100g(加多兩碗水)。每日或隔日服一次。
功效: 通便利尿, 兼治糖尿病。
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