用手如何健康的估算你的飯量
保持健康體重,把握食物的量很重要。美國“精準營養”機構推出的簡單易行的“雙手控制食物熱量新指南”。該指南指出,手的大小與身體大小、肌肉及骨骼等密切相關。因而,每個人的雙手其實就是極具個性化的食物攝入量最佳“量器”。
1.蛋白質:男女每餐攝入量分別為2個掌心和1個掌心大小,其量應與掌心大小及厚度相當(圖①)。包括肉類、魚類、雞蛋、奶製品及豆類等。
2.蔬菜:男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小,蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當(圖②)。包括西蘭花、菠菜、生菜、胡蘿蔔等。
3.碳水化合物:男女每餐攝入量分別為一捧和半捧(圖③)。包括穀類食物、澱粉類食物等。
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腳涼是怎麼回事(雙腳總是冰涼怎麼回事)
腳冰涼是咋回事每個人都希望自己的身體健健康康,而健康和我們生活的習慣會是息息相關的,手腳冰冷是的一般在冬天的時候會很常見,很多人也會認為這是正常原因,不太重視,其實很多時候,造成手腳冰涼人原因不光光是冷,那麼男手腳冰冷是什麼原因?手腳冰冷和心臟血管都有很...
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喉嚨老是有痰是怎麼回事吃什麼好
最近喉嚨里老是有痰,怎麼回事應該是慢性咽炎的症狀。咽部的慢性感染,造成局部的炎性滲出,就會覺得喉嚨里老是有痰,有時還咳不出咽不下。咽喉里老是感覺有痰是怎麼回事感覺喉嚨管老是有痰,是由於患上了慢性支氣管炎,由於細菌在咽喉部出現了繁殖就會容易引起咽喉部的黏...
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純粹醫美品牌升級:以“不忘初心、迴歸本質”打破市場格局
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