廣州御生堂許其興醫生:晚上睡不夠,白天叫不醒!其實這是一種病
當很多人為了解決“睡不着”的問題奔波時,還有一些人正在被“睡不醒”困擾。他們整天打不起精神,被稱為“覺皇”或者“睡神”。從醫學的角度來説,這類人可能是患了嗜睡症。
那麼,嗜睡症到底是什麼?老睡不醒其實是一種病叫嗜睡症“臨牀上大家比較關注‘睡不着’的問題,卻對‘睡不醒’重視不足。事實上,‘睡不着’和‘睡不醒’都屬於睡眠障礙。睡不醒很可能是由嗜睡症引起的。廣州御生堂中醫館醫生指出,“嗜睡症是一種神經性疾病,能引起不可抑制性睡眠的發生。
廣州御生堂中醫館許其興醫生進一步説,如果一個人在夜晚睡得很香,但是在白天仍然很困,同時難以剋制地想睡覺,那麼這個人就有可能患有嗜睡症。嗜睡症可分為原發性嗜睡症和繼發性嗜睡症,原發性嗜睡症的原因尚不明確,繼發性嗜睡症可由某些疾病、藥物等引起。”
廣州御生堂中醫館許其興表示,“並非所有嗜睡都會被稱為嗜睡症,需要專業醫生進行具體檢查,檢查方法包括問卷檢查、睡眠監測等,只有檢查結果達到一定診斷標準,才會被診斷為嗜睡症。”
廣州御生堂中醫館許其興介紹了幾種常見的嗜睡症及其表現:
1、猝睡
猝睡發作時,患者意識清醒,但肌肉張力突然消失,在幾分鐘內出現説話不清、眼皮下垂、拿東西拿不住等症狀,嚴重時還會全身發軟、摔倒等。
2、發作性嗜睡
不可控制的病理性的睡眠,猝倒發作,睡眠癱瘓和睡眠幻覺。
3、睡眠癱瘓
患者在即將入睡或剛剛醒來的時候,會暫時不能動彈,一般會持續幾分鐘。
那麼,如果“睡不醒”該怎麼辦呢?
廣州御生堂中醫館許其興指出,對於繼發性嗜睡症而言,通常只要解決引發嗜睡症的原因,嗜睡症狀即可得到控制,舉例來説,如果嗜睡症是由某種疾病引起的,則應該先對該疾病進行治療。
對於原發性嗜睡症而言,治療方法一般包括行為治療法和藥物治療法,其中,行為治療法包括調整睡眠時間、堅持作息規律等;在服用藥物之前,患者需要接受專業醫生的診斷,切勿擅自服藥。”肖早梅提醒,“值得注意的是,一旦被確診為原發性嗜睡症,患者可能需要接受一個相對比較長的治療過程。”
許其興醫生指出,總是睡不醒怎麼回事?可能有以下幾種原因:
1、睡眠質量差
夜間睡眠差,或睡眠時間過短,或有睡眠呼吸暫停,即睡覺時打呼嚕,並有呼吸間歇現象,影響了睡眠質量;時間長了使生物鐘紊亂。
2、早期神經衰弱症
疲乏、嗜睡,伴有頭暈、頭腦不清,可能是早期神經衰弱的一種表現。
3、營養不足
能量攝入降低,營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質,會使嗜睡好轉。
4、其他疾病因素
1)肥胖:體重超重也會引起白天過度睏倦;
2)抑鬱症:可能是白天過度睏倦的主要誘因,抑鬱症患者,白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。
3)糖尿病:白天過度睏倦與糖尿病關係密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。
4)甲狀腺機能減退:甲減患者由於基礎代謝低,常有嗜睡的表現。
因此,出現睏乏、嗜睡,應先查找以上原因,必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等,以除外病理性的原因。
睡眠障礙會引發哪些嚴重後果?
據世界衞生組織調查,我國有各類睡眠障礙者約佔總人口的38%,高於世界27%的比例。“睡不着、睡不醒、睡不好”三大類90餘種睡眠疾病,嚴重影響着人們的健康水平和生活質量。
廣州御生堂中醫館許其興醫生表示,睡眠障礙分為兩種,一種是失眠,一種是嗜睡。失眠表現為入睡困難、睡眠過程中容易醒、睡眠不實、多夢、睡眠時間不足。嗜睡表現為經常睏倦,不自主的入睡。
從中醫角度講,睡眠是陰陽交替的過程,中醫在這方面的調整主要是對陰陽狀態的調整。中醫注重睡眠養生,比如不同年齡有不同的睡眠時間,青少年每天要滿足8~10小時,中年要滿足8小時,老年人要滿足6~8小時。不同季節也講究睡眠的規律性,比如春夏季要晚睡早起,秋季早睡早起,冬季要晚睡晚起。 許其興醫生提醒,長時間的睡眠不好或者嗜睡,不僅易引起多種疾病,使身體處於亞健康狀態,同時也嚴重影響着工作生活質量,因此提高自身睡眠質量,不僅是為自己負責,也是為社會負責。
無論是失眠還是嗜睡,都屬於睡眠障礙,那麼,睡眠障礙有哪些危害呢?有研究表明,長期有睡眠障礙的人羣患癌症的機率比正常人高。心腦血管疾病、精神疾病、可怕的癌症,腫瘤的發生都與身體長期得不到有效充分的休息有關,久而久之就會影響到思考力、記憶力,甚至增加阿爾茲海默症的患病風險。
顯然,睡不好覺等於慢性自殺!
怎樣才能有一個好的睡眠?那麼如何改善睡眠質量?
廣州御生堂中醫館許其興醫生指出,睡眠問題首先要對症下藥,門診中經常能碰到其它科室轉來的,有睡眠問題的患者,比方説覺得胃不舒服、疊加睡眠問題,但是查了胃鏡沒有發現問題,那很可能就是心理問題;拿抑鬱症的患者來説,睡眠質量容易不好,特別是疊加女性更年期,這種情況下,在吃藥的同時還要調整心態。“要睡得好,心要睡下來”,睡眠問題很多都是心病。
廣州御生堂中醫館許其興醫生調節睡眠的建議:
1、重新調整生活節律
大腦中存在着管理時間的神經中樞,即所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律,要養成良好的生活習慣,避免造成生物鐘的紊亂、失調。因此,白天要集中精力工作,中午可小睡片刻,夜間則要保證睡眠質量,這樣就會把紊亂了的生物鐘重新調整過來,白天就會有充沛的精力。
2、加強體質鍛鍊
運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,調整大腦功能,促使大腦疲勞的恢復。另外,運動能明顯改變人的情緒,堅持長期鍛鍊,能增強體質,有利於正常生物鐘秩序的建立。
3、制定可行性目標
結合自己的情況,制定一個工作或學習的目標,給自己施加一點壓力,這樣工作或學習起來就有了動力和興趣。就會感覺時間過得快,生活充實而有意義。此外,還可安排或參加一些有興趣的活動,白天就不會感覺睏倦了。
中醫調理體質
通過體質調理,達到肌體平衡,增強免疫力,從而改善睡眠質量。
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