血脂偏高怎麼辦?還好有湯臣倍健魚油軟膠囊
很多老年人都有血脂偏高的困擾,這是因為隨着年齡的增長,身體的機能也在下降,尤其是脂質代謝能力降低,這才導致了血脂升高的問題出現。如果出現血脂偏高的問題,該怎麼辦呢?中老年朋友們可以嘗試一下以下的幾個辦法。
1.健康飲食
生活水平的提高,人們的飲食結構也出現了很大的變化,許多家庭的飯桌上,常常可以看到大魚大肉的身影。但是這些食物對於中老年人來説並不是特別友好,肉類食物蛋白質含量高,脂肪含量也高,而中老年人的身體機能其實已經下降了,若是長期大魚大肉,對過多的食物就無法很好地代謝出體外,從而造成脂肪在體內各個地方(包括血液)中堆積,於是就導致血脂升高。
因此,要想調節血脂水平,首先就需要在飲食上下功夫,一日三餐儘量清淡,還有動物內臟、肥肉等脂肪含量高的食物也要少吃或不吃。
2.適當運動
運動可以提高新陳代謝,促使血液中的脂肪可以更快地分解代謝,血脂水平自然也就下降了。不過對於中老年人來説,運動項目不適宜選擇過於激烈的,不但容易使身體受傷,而且很快就感覺疲勞了,運動也堅持不下去。
3.戒煙戒酒
香煙和酒精對於血脂其實也有很深遠的影響。研究表明,吸煙會導致血液中的HDL(這種物質可以保護血管免受脂質的攻擊)濃度下降,血管就很容易出現問題[1];而酒精在肝臟中代謝時,也會損傷肝細胞,影響肝臟功能,使肝臟無法很好地分解和代謝脂肪,時間久了體內的脂肪含量也就越來越高。
4.補充魚油
除了從自身的飲食和生活習慣上,來調節血脂之外,補充魚油對於輔助降血脂也有一定的幫助。魚油中富含二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),這兩種物質是人體所必需的脂肪酸,是人體中脂肪合成酶的抑制劑,可以促進脂肪酸的氧化分解,從而降低血脂水平。
魚油以深海魚油質量更優,比如湯臣倍健魚油軟膠囊,可輔助降低血脂水平,助力老人血管健康。家裏若是有老人,那麼就要對他們的血脂水平有一定的認知,定期體檢,當發現血脂偏高的情況出現時,就要及早調節飲食和生活情況,同時也可以適當食用一些湯臣倍健魚油軟膠囊,補充有益的EPA和DHA,幫助調節血脂水平情況。
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