飯後靜坐可以養生
都説飯後要走,但也有例外。中醫講究,午飯後,約11點到下午1點期間,靜坐一刻鐘,對養生很有好處。
中醫認為,人在上午的氣血運化都屬陽氣,到午時開始生陰,即手少陰心經最旺,是養心的時間。午時靜坐片刻對於養心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛,且有助於推
血液運行,間接起到養神、養氣、養筋的作用。
此外,中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授認為,晚飯後散步的意義也很大。忙了一天,晚飯後散步,輕鬆一下,對身體大有好處,但放下筷子就走的習慣卻並不可取。因為,吃進去的食物需要在胃裏停留一段時間,從容地與幫助消化吸收的胃液相混合,然後再緩緩地從胃裏排出,進入十二指腸。進食後馬上站起來走路,無疑會給胃憑空增加許多緊張因素,破壞正常的工作程序。
飯後休息10—15分鐘後再開始散步才能起到保健作用。根據每個人的身體情況,飯後走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些,避免感覺勞累,增加心臟的負擔;平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食慾不振的人則適合多走一些。
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