如何改變經常蹺二郎腿的習慣?
如何改變經常蹺二郎腿的習慣?
如何改變經常蹺二郎腿的習慣?
想徹底不翹二郎腿,恐怕大家都是心有餘而力不足,控制不住雙腿的蓉兒也無法保證能做到。我們只能儘可能減少蹺二郎腿的次數和時間。
1、抖腿
適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動,讓血液迴流加快,酸脹感和疲勞感能得以緩解,防止血栓和靜脈曲張的風險。
2、坐直。
姿勢不當會引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢,其實可以抑制蹺二郎腿的慾望。但也不要繃直身體,可在腰部和頸部放靠枕,增加舒適感。
3、拍打。
當雙腿發麻或者酸脹的時候,可對小腿進行拍打,促進血液循環。
4、拉伸運動。
保持上身穩定,右腿不動,左腿向前伸直。兩腿反覆做5-10次。這樣可鬆解開腰部的緊張狀態。
5、走動。
久坐不動會導致氣血不暢,使肌肉鬆弛,彈性降低,下肢酸脹,倦怠乏力。所以,最好就是經常起來走動,緩解疲勞。
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