這7個“健康”習慣 傷你於無形
生活中我們總有這樣或那樣的習慣,殊不知,某些我們不太注意的壞習慣會在無形中傷害到我們的健康。
飯後刷牙損琺琅質
英國牙醫史泰默表示,飯後過半小時再刷牙較好,因食物中的酸性物質會軟化牙齒琺琅質,馬上刷牙會破壞琺琅質。且刷牙後等半小時再漱口,好讓牙膏裏的氟能徹底發揮保護牙齒功效。
坐式馬桶不利排
以色列研究指出,用蹲式馬桶比坐式馬桶更能降低痔瘡機率,因蹲姿是較自然的排便姿勢且較不須使力。英國腸胃科醫師莫瑞建議,便祕者可改用蹲式馬桶,有助縮短如廁時間。
挺胸呼吸髒氣留肺
英國心理治療師夏尼爾説,很多人深呼吸時都先挺起胸膛,但這是錯誤方式,未能有效運用肺容量,髒空氣都留在肺底,妨礙身體吸收新鮮氧氣。應用腹部深呼吸,胸膛不動,新鮮空氣才能進到整個肺部。
勤做家事血壓升高
美國研究發現,家事做得較多者血壓比其伴侶高,這是因為煩惱家事還沒做的焦慮會促使血壓升高。歐洲研究還發現清潔劑中的化學物質,可能引發氣喘。
肥皂去油易傷皮膚
英國皮膚科醫師洛威指出,天天用熱水跟肥皂洗澡會帶走皮膚油脂,導致皮膚乾裂,甚至感染。如果堅持每天洗,應降低水温,用不含皂的沐浴乳。
餐後癱坐脂肪囤積
英國營養學家麥艾麗説,晚餐後馬上坐下或直接睡覺,都會讓剛吃下肚的食物變成脂肪。飯後應散步20分鐘消耗熱量,即使過了晚上8時才吃都不怕變胖。保持窈窕的祕訣是少量多餐跟飯後運動。
睡8小時不必堅持
英國羅浮堡大學睡眠研究中心表示,人體已進化到能接受分段睡眠,堅持睡滿8小時只會越睡越累。若凌晨3時醒來睡不着,不妨看書或做其他輕鬆活動,身體累了自然會想睡。專家説,睡眠時間長短因人而異,有精神就好。
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