如何有效緩解冬季胃寒
胃寒的症狀
胃寒的一個主要原因是和我們的飲食習慣分不開的,如果我們飲食不節,喜歡吃冷的東西的話,而且還冷熱一起吃都是會造成我們的胃寒產生的哦。再加上現代人的生活節奏快,精神緊張,飲食不規律,造成脾胃病發病率越來越高。中醫認為本證的形成原因主要有:脾胃陽氣虛衰;腹部受涼;過食生冷;勞倦傷中,復感寒邪,導致陰寒凝滯胃腑。
胃寒的主要致病因素可概括為四個方面
1、飲食
胃寒患者多由於生冷食物或者水的刺激,造成黏膜的刺激。
2、生活習慣
常常不按時吃飯,冷熱交替進食,飽一頓餓一頓,久而久之會造成胃寒。
3、天氣原因
胃寒患者多怕天冷,常常由於天氣變冷而經常性的胃痛、腹痛、腹瀉等。
4、精神因素
隨着我們生活節奏的加快,我們的大腦受到比較大的負荷,精神緊張,飲食的不規律都是造成胃寒的一個重要原因哦。
如何有效緩解冬季胃寒
1、口含生薑
冬季早上出門,除了多加衣服暖胃外,還可以放一片生薑含在嘴裏,不僅能加強身體的禦寒能力,還有暖胃的作用。另外,生薑還是對付反胃、嘔吐等的最好最有效的小幫手。
2、蛋黃果
胃寒、胃不好的你在冬季適合吃暖色水果,如蛋黃果,不僅含有豐富的營養,還包含超纖維;蛋黃果入胃,可幫助腸胃來個大掃除,排除毒素;同時又能保護腸壁,使腸壁免受傷害哦。
3、養胃茶
喝茶養胃是最便捷的一種方式,也是很多人喜歡的一種方式,喝茶能陶冶情操、補水美容,防輻射養生,還可養胃。養胃茶,是利用中醫養胃藥材,清養胃陰的特性來達到養胃的效果的。
4、常吃菠菜
菠菜除了營養價值很高外,菠菜也有養胃、預防胃寒的作用呦。菠菜含有豐富的膳食纖維,有利於消化、通便,同時對痔瘡、便祕、對腸胃有輔助調養作用。
5、平心靜養
胃病發生與發展,與人的情緒、心態密切相關的。因此,要講究心理衞生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等這樣不好的情緒的刺激。還要注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
6、運動健養
腸胃病人要養成良好的運動習慣,如飯後慢走、飯後打掃打掃衞生、洗洗碗、這都是很好的運動方式,運動可以結合自己的愛好或根據自身體質,適度的進行運動鍛鍊,提高機體抗病能力,提高腸胃的消化能力。
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