秋冬季節如何緩解手腳冰涼
手腳冰涼是怎麼回事
不少人冬天容易出現手腳冰涼的現象,究竟手腳冰涼是是怎麼回事呢?要緩解症狀,首先要了解導致手腳冰涼的原因。
1、心血管循環不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經過氧化後,才能產生熱能,手腳才會温暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
2、腎陽虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛,腎陽虛患者即使在正常的温度下也容易感覺發冷。
3、血糖低或低血壓。當減肥過度,血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象,而低血壓,血液循環不暢時,人也容易感覺到四肢冰涼。
4、疾病所致。比如甲減,患者由於基礎代謝率下降,機體產熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。
5、壓力過大。長期精神緊張,疲勞、身體衰弱時,也容易手腳冰涼。
6、衣着過少。寒冷的天氣裏,穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
除了以上的原因外,常常還有循環障礙的原因,如心臟衰弱、貧血、血液循環不暢等,傳統醫學認為,氣虛、血虛,會造成血液運行不暢、血液量不足,從而導致一年四季都出現手腳冰冷。
秋冬季節如何緩解手腳冰涼
1、浴足法
用温熱水泡雙腳,邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽,有消炎作用。
2、踏步法
做原地踏步動作,腳落地時稍用力,只需5~10分鐘,雙腳就會暖和。
3、頓足法
同時抬起雙腳跟,腳尖着地,再迅速頓下腳跟,反覆50~60次。此法對便祕也有一定作用,但老年人不宜。
4、薑湯法
腳涼,全身又覺得有寒氣的,可以熬一碗薑湯,趁熱喝下,再覆被取暖。特別是涉水淋浴後,腳部受寒的,更適合用本法。
5、按摩法
脱去鞋襪,蜷坐在牀上,兩足掌相對,用雙手摩擦足背,以及小腿。然後再搓足心,到温熱為止。睡前按摩足部,更能改善血液循環,起到安神鎮靜、促進睡眠的作用。
6、舉腿法
仰卧牀上,雙手置於身體兩側,將兩條腿緩緩舉起,垂直於身體,稍作停留後,再緩緩放下,如此重複數次。
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