立秋過後如何養肝?備好水飛薊和這些,秋季養肝錯不了
當夏天的餘熱慢慢過去,立秋帶着一縷縷清風已經悄然而去。立秋節氣的到來,意味着夏季慢慢開始退場,炎熱的夏季過後,很多人又開始講究起了養肝,秋季養肝,水飛薊和這些要備好。
水飛薊護肝
水飛薊一年或二年生桔梗目菊科植物,別名乳薊。如今在我國陝西、甘肅、黑龍江等地有栽種,並且被用作於護肝方面。大部分呈紅紫色,少有白色,它的種子含有黃酮類天然產物水飛薊素。
水飛薊素是從水飛薊種子中提取的一種新型黃酮類化合物,主要成分有水飛薊賓、異水飛薊賓、水飛薊寧和水飛薊亭等。其中,以水飛薊賓含量最高,生物學活性也最強。基礎和臨牀研究證實,水飛薊賓具有保肝的作用,因此被世界各國廣泛應用於各種肝臟問題的研究。
秋季養肝,可以藉助水飛薊的護肝作用,給肝臟補充足夠營養。除了水飛薊護肝以外,秋季養肝還要注意以下事項。
秋季養肝
勤喝水、多運動
秋季是個比較乾燥的季節,外界乾燥的環境會使得我們更加的缺水。多喝水可增加循環血容量,有利於養肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。此外,補水還有利於腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。無論是坐在辦公室還是在室外,秋季想要養肝,都要及時補充水分。
除了喝水以外,對於想要養肝的人來講,還必須進行有效的運動。運動是最天然有效的保持健康方法,日常我們可以做些簡單的爬樓梯、跑步等運動。
不熬夜、不喝酒
秋季氣候乾燥,但是風吹的是比較舒服的,晚上能讓人有個更好的睡眠。中醫認為丑時,人卧則血歸於肝。意思是每天晚上11時-凌晨2時我們入睡的時候,是肝膽精氣血最旺,養肝血的最佳時期。重點在於卧字,只有我們入眠了,肝臟才能更好的工作。且秋季氣候乾燥,熬夜又缺水,對肝臟的影響會更大。
除了熬夜以外,很多人還喜歡邊熬夜邊喝酒。酒精的主要成分就是我們日常説的乙醇。喝進去的乙醇,90%都會在肝臟代謝,會對我們的肝臟造成不好的影響。尤其是在我們本來應該進入睡眠狀態,肝臟工作時喝酒,更加會給肝臟造成比較大的負擔。
所以秋季想要養肝,日常應該儘量不熬夜,不喝酒,減輕肝臟解毒負擔,讓肝臟更好的維持健康狀態。
秋季養肝除了生活習慣良好,補充水飛薊營養等,還可以搭配葛根、五味子、丹蔘等植物提取物。
葛根,以植物的根部為主,為豆科植物野葛的乾燥根,習稱野葛,古書中記載有解酒的功能,同時還能協助肝細胞進行修復,並有助於促進肝細胞分化和增殖。
根據《別錄》裏記載,五味子可以“養五臟,除熱”,也是養肝的不錯成分。
丹蔘,我們日常生活中常見的草本植物,其提取物可以抑制炎症細胞因子,有助減輕炎性反應,還能清除自由基,抑制脂質過氧化。
以上都是養肝的不錯成分,而湯臣倍健水飛薊葛根丹蔘片同時包含了這幾種植物的提取物,更是秋季養肝的不錯之選。
立秋過後氣候乾燥,養肝更需要注意以上幾點,再搭配湯臣倍健水飛薊葛根丹蔘片,為肝臟補充營養,秋季也能好好護肝。
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