怎樣控制低血糖呢
生活中不少人發生低血糖現象,其實低血糖也是一種疾病症狀,並且是多發性、常發的疾病症狀,不過低血糖症狀是可以有效控制的,怎樣控制低血糖?許多人對於低血糖不夠了解,所以不知道該如何護理,導致了盲目聽信偏方的情況,導致病情越來越嚴重,告訴大家幾種控制低血糖的方法。
減點肥。有研究顯示,超重者若能減掉體重的5%,其發生糖尿病的風險能降低70%。對於一名79公斤的男性而言,大約為4公斤。採用熱量計算器,瞭解每日飲食的熱量,能明顯提升減肥效果。
吃飯先吃菜。吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。阿里森納州立大學的一項研究表明,2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前,喝兩勺醋,餐後血糖升幅會低些。這是因為,醋能減緩澱粉酶分泌,放慢碳水化合物的消化速度。
每週運動4小時。芬蘭一項調查發現,運動能激發胰島細胞的活性。每週運動4小時,或每天運動35分鐘的人,即使體重沒有變化,其患糖尿病的風險也會下降80%。
做個“穀物達人”。小米、燕麥等都是極佳的全穀物食物,但成品全穀物食品你未必都認得出來。購買時應仔細看標籤,如果不是標明“全麥、全小麥”等字樣,説明含有其他成分。還要注意配方表,找出“隱形糖”,如玉米糖漿、果糖等。
每天一杯茶。茶、咖啡等飲品含咖啡因,它能提高新陳代謝,還有助於機體抗氧化能力,幫助細胞吸收糖分。
少吃快餐。明尼蘇達州立大學的科學家在15年間,訪問了3000名18—30歲的人,發現每週吃快餐超過2次的人,體重至少長了6公斤。
怎樣控制低血糖?為了有效科學的避免低血糖現象發生,希望大家可以從日常的飲食出發,一日三餐攝入健康營養的食物,可以避免高血糖的發生、也減少了低血糖對人體造成的影響,通過飲食搭配運動,讓我們擁有一個健康身體。
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