肩膀痠痛咋辦才好呢?
小編一直都是乾的做辦公室的工作,一天之中大部分的時間都是坐在電腦旁邊,以前還不明顯,現在總是時不時的感覺到自己的肩膀痠痛,有的時候疼的都不想來上班了。最近小編也一直在找一些治療肩膀痠痛比較好的方法,有一些確實還是有效果的,小編下面就把這些好方法分享給肩膀痠痛的朋友們。
首先大家應該更改自己的坐姿、睡姿,養成良好的生活習慣,最後不要熬夜,然後就是適當學會緩解學習、生活上的壓力。
定時進行頭頸部的運動,大概一個小時大家向左轉轉向右轉轉,不要固定在一個位置動作上。
按摩風池穴,大概就是頸部跟頭髮連接部位的地方,大家按摩的時候最酸的地方,每天堅持1分鐘,效果會很不錯。
如果大家家裏有人可以給大家固定按摩是最後的,不過要注意按摩的手法,首先要讓自己的肩頸部充分放鬆,然後按摩的人手法請務必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩,大家可以買個按摩儀,進行肩頸部按摩以及穴位按摩。
大家可以每天進行肩部的熱敷,軟化肩頸部肌肉,堅持一段時間,對於肩頸部的痠痛感有一定的緩解效果。
當然大家也可以試試中醫的鍼灸或者推拿,不過最好到醫院去進行治療,否則會比較危險,需注意一些鍼灸事項。
辦公室習慣久坐的人羣平時應該進行一些節奏較慢,又能夠有效活動到每個關節的運動。傳統的有練功十八法和太極拳,當然也可以嘗試如今正時髦的瑜伽。而效果最顯著的運動,則莫過於游泳,頸部和腰部的肌肉都得到了鍛鍊,並且在水中不會對椎間盤造成任何負擔和損傷,算是鍛鍊頸椎的辦法中最為愜意又安全的。
怪不得小編的肩膀一直都很痠痛,主要就是小編一直坐在電腦旁邊,而且還不活動,除了喝水、上廁所、中午吃飯就沒有過別的運動了,一整天基本都坐着。肩膀疼痛的人一定不能久坐,要時不時的起來稍微活動下,晚上回家的時候可以熱敷肩膀,週末休息的時候去做個肩周的按摩。
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