五種“癌症候選人”你是哪一種?
如果一些不良生活習慣維持10年,那你就會成為“癌症候選人”,因為在這10年中,癌細胞不僅產生,而且會發展壯大,最終攻城掠地,侵犯身體其他器官。而成為“癌症候選人”,是我們長期“不愛自己”造成的結果。但如果減少以下五種不良生活習慣,就能將我們從“癌症候選人”的名單裏刪除。
五種“癌症候選人”你是哪一種?
一、經常喝滾燙水
很多人喜歡閒暇時泡杯功夫茶,殊不知,這現衝現泡“趁熱喝”的茶,可能為食道癌埋下隱患。原因就在於,滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。
食物或飲料如果覺得燙,千萬別性急往下嚥。帶餡兒的食物可能外面不燙裏面燙,吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。
二、蔬果吃得少
大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已經成了現代人的通玻千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。
由着性子吃一是會造成肥胖,近年來的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維,它們能促進腸道蠕動,帶走有害物質。不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維生素。
研究顯示,不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人,肺癌發病率要高7倍;
缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發的重要原因。
專家指出,要保證身體需要,每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克,體積相當於一副撲克牌大校粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。
三、經常憋大便
想去大便,可偏偏工作太忙走不開,或一時找不到衞生間,只能使勁憋着。一回兩回還行,時間長了,就會出問題。
糞便裏含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物,在腸道里積存久了,就會被重複吸收,刺激腸黏膜。據調察,沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。
專家建議,一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻,一個是早晨起牀後不久,一個是吃飯後。便意一般只會持續幾分鐘,一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便,可以調整到較空閒的晚上。
吃完晚飯後散散步,對腹部進行順時針按摩,然後無論有無便意,定時去蹲蹲廁所。一般3-5分鐘沒有大便排出,就應該放棄,不要長時間呆在廁所看書看報。
四、熬夜不睡覺
很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦,天天泡酒吧,成了晝伏夜出的“派對動物”.英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30-50歲的癌症患者,發現99.3%的人常年熬夜,凌晨之後才會休息。
專家指出,熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,
另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易讓白血並乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點。
如果加班到凌晨,最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。
五、長時間不運動
上班一坐就一天,回家陷在沙發裏不想動。千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。
德國專家指出,人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,久坐的人體內免疫細胞減少,大大增加患癌機率;日本醫學家發現,胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;
美國研究表明,久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%-50%,男性還易罹患前列腺癌。
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