跑步時胸口痛怎麼辦

通常情況下，由於長期缺乏運動，或者是患有肺炎、心包炎等疾病的患者在跑步的時候都會出現胸口痛這種症狀，一旦出現這種症狀，患者往往會出現呼吸困難，那麼跑步時胸口痛究竟應該怎麼辦呢？接下來就讓我們通過下述的文章，來了解一下跑步時胸口痛的應對措施。

一. 改變淺表呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。

二. 調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三. 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。

四. 劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。

五、注意近期是否患有感冒症狀、請您及時去醫院複查血常規、尿常規、胸透以及心電圖檢查。除外一下心肺疾病所致的症狀。

上述這五大點應對措施都是針對跑步時出現胸口痛這種症狀的，大家在跑步的時候如果出現胸口痛的話，那麼一定要調整自己的呼吸。而且如果大家長期缺乏運動的話，千萬不要一時間過分的運動。運動量應該一天一天的增加上去，千萬不要過度訓練。