做700個深蹲致橫紋肌溶解 如何預防?
隨着國民對健康的關注程度越來越高,運動成為許多人的日常休閒運動,但是由於運動過量、運動方式不對等情況造成損害身體健康的疾病也越來越多。據華聲在線報道,31歲“女漢子”是一家動漫公司負責人,組織參加拓展培訓。因為在拓展活動中擔任隊長,為了以身作則,該女子咬着牙一口氣做了700多個深蹲,當即感覺腰腿痠痛不已。3天后,她發現大腿痠痛得更加厲害,無法行走,小便也呈“濃茶色”,送到醫院檢查後發現為橫紋肌溶解,病因是運動過度。這類事故對於熱愛運動人士,敲響了警鐘。
做700個深蹲致橫紋肌溶解
那麼,什麼是橫紋肌溶解?據醫學研究顯示,橫紋肌溶解綜合徵是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷,細胞膜完整性改變,細胞內容物(如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質等)漏出,多伴有急性腎功能衰竭及代謝紊亂。這種疾病的病因是十分複雜的,目前研究發現導致該疾病的常見原因主要有運動過量、缺血、感染等情況。
體育運動是最健康、最簡便的身體排汗方式,堅持日常運動,不僅能夠有效鍛鍊體魄,還能促進身體新陳代謝,排出體內廢物,吸收新鮮物質,這也是人們推崇運動的根本原因。但是,錯誤的運動量及運動方式,也對人的身體造成損害。如何選擇合適恰當的運動方式已經成為人們需要關注的養生問題。下面,筆者結合自身的經驗,給大家談談運動注意事項。
第一,運動要選擇合適的時間,不是越早越好,要合理把握晨練時間。很多人都認為早晨空氣清新,能給身體帶來益處,於是天矇矇亮開始晨練。其實這是走入理解誤區,合理的晨練應該在太陽出來後半個小時左右進行。
第二,要注重控制運動量,結合個人體質,避免過度勞累。有很多人為了健身、減肥等目的,嘗試大幅度增加運動量和運動時間的方法。而現在這種“自殺式”運動方式已經被摒棄,所有運動方式都應該結合個人情況,適當控制。
第三,運動後要及時補充水資源,但是避免大口牛飲。很多人在運動過後,極度口渴的情況下,喜歡捧起水杯大口牛飲,這種暴飲的方式不利於身體健康,可能會導致心臟負擔過大、腹痛等危險,建議慢慢喝水。
第四,運動後不要喝冷凍水。高温之下喝上一杯冰力十足的冷飲自然會讓身體瞬間感到暢爽痛快,但是這樣可能造成身體腸胃不適的情況。
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