大腦易疲勞怎麼改善
如今的社會,從事腦力勞動的人越來越多了,相比體力勞動來説,大腦的疲勞要比身體疲勞更嚴重。所以,如何緩解腦部疲勞,改善腦部的功能是大家都需要仔細考慮的。其實,大家可以從健康飲食方面入手,多吃一些有利於大腦的食物。
1. 油性魚類
每天像個陀螺一樣忙,人們常常回想今天必須完成哪些差事,應該打電話給誰,中午和誰一起吃飯,等等。所以如何提高大腦記憶力就顯得尤為重要了。專家們説,改善腦功能應該攝入含有ω-3脂肪酸的食物,比如沙丁魚、鮭魚、鯖魚等,就有助於大腦健康。
2. 葉類蔬菜
葉類蔬菜包括白菜類、綠葉菜類、葱韭類、芽萊類等幾大類。研究發現,大腦最“愛”的蔬菜中,葉類蔬菜排名靠前。比如菠菜、西蘭花中就含有大量維生素C和β-胡蘿蔔素,這兩種營養元素是身體的強效抗氧化劑。此外,葉類蔬菜中的葉酸含量一般也較多,葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用,對提高記憶力也很有益處。
3. 雞蛋
雞蛋富含鐵、碘、維生素B12等成分,是極好的健腦食物。鐵元素能幫助產生紅血細胞,攜帶氧氣輸送到大腦,使你產生警惕性。另外,眾所周知,攝入碘元素有助於提高人們解決問題以及實驗動手的能力。
4. 綠茶
你知道嗎,人體的大腦是由將近80%的水組成的。這就意味着你需要保持充足的水分,使其良好運行。研究人員發現,每天喝一杯綠茶有助於增強警覺性和改善記憶力,特別是綠茶中的抗氧化劑可以有效降低患老年痴呆症的風險。
雖然小編從健康方面不推薦大家吃巧克力,但是,如果平時能夠適當的吃一些巧克力的話,就可以促進腦部健康。尤其是黑巧克力,當中含有一些類黃酮,這可以促進大腦健康,緩解腦部疲勞。尤其是上班族,隨身攜帶一些黑巧克力,感覺到大腦疲勞的時候可以多吃一些。
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