怎樣清腸胃垃圾呢
俗話説,愛美之心人皆有之,女性朋友們哪個不希望自己有個乾淨白晳的皮膚呢。可是事於願違,生活中有很多人面部皮膚上都會或多或少有一些色斑和痘痘。長斑長痘的原因很多,但如果腸胃堆積了過多的毒素與垃圾,一定會長出難看的斑點的。所以怎麼清理腸胃是非常重要的。
早上5-7點是大腸經排便的時間,也是氣血運行到大腸的時候,這個時候起來排便,是最好的。養成早起的習慣,對身體莫大的好處。排出前一天的宿便,以免吸收有毒物質,保證了身體健康。
早上起來,喝200-300毫升温開水,補充了失去的水分,催進腸道的活動。帶出身體內的垃圾和毒素。
一日三餐,準時吃飯,只吃七分飽,多吃青菜和水果,多喝水,每天3-4升。少吃肉食和油膩和煎炸食物,肉食和油膩和煎炸食物,難消化,難吸收,增加胃和大腸的負擔,同時也增加心和肝的負擔。使之得不到休息。更不要飢一餐飽一餐,打亂生理機能。
晚上儘量少吃,或和稀飯,早點上牀睡覺,睡前揉揉肚子,保持愉悦的身心。
一個月應該有一天,不進食,只和清水、素菜及水果。當然,這樣會很難受,可以慢慢來,可以先嚐試吃稀飯,儘量不進油水。餓了就大口喝水或吃水果。這樣,腸胃就能得到很好的休息。來吧,也給你的腸胃放一天假哦。
本文從生活習慣及飲食習慣方面入手,告訴大家如何來清理腸胃垃圾減輕我們胃腸的負擔。其實這些都是非常容易做到的,只要我們在生活中稍加留意即可。時間久了,慢慢的大家就會發現,排便變得很正常,而且膚質一點點也會發生改善。
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