秋季預防感冒小常識有哪些
記憶中秋天是個颳風的季節,呼呼的大黃風,夾雜着塵土。天氣變化很大,一早一晚温差很大,人的穿衣指數,也是一會高一會低。這樣的脱脱穿穿,增加了感冒的機率,可以説一到秋天感冒的人就很多,因此,我們要做好預防措施,就此為您介紹幾個秋季預防感冒的小常識。
1、空氣流通
最好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內空氣清新,又抑制了細菌的滋生。
2、晚上關窗
晚上睡覺的時候一定要關窗,夜晚温度低,冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。
3、適度鍛鍊
天氣涼快之後,隨着體感舒適度的提高,運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛鍊的項目,可以提高身體免疫力。
4、規律作息
很多人在夏天睡得晚,作息不規律,若延續到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律,早點上牀睡覺,適當延長睡眠時間,同時多喝水。
5、均衡營養
天氣轉涼後,人們會食慾大增,在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物,適當“貼膘秋”。
6、早晚加衣
老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之説也要因人而異,體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
特別提醒:秋季時節的晝夜温差加大,我們要注意保暖,對於心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強保暖,隨時增減衣物。
7、按摩頭部
如果是風寒引起的感冒,按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴,按壓50次,早晚一次。喝薑湯也適用於初期患風寒感冒的患者。
另外,體質比較弱的人一定要注意鍛鍊身體,感到冷的時候就及時加衣。
秋季預防感冒小常識有哪些?在這裏給大家總結了下,希望通過上面介紹給大家的7個秋季預防感冒小常識,在日常生活中能幫助大家遠離感冒,當然了,如果您真的感冒了,一定要及時去醫院就診啊,以免耽誤病情,希望您的身體健康。
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