這些不良生活習慣易致腰痠背痛
一、背大包。經常單肩背又大又重的揹包,會導致雙肩失衡,脊椎變形。應該儘量給揹包減負,重量不超過體重的10%為宜。
二、睡舊牀墊。優質牀墊的使用壽命通常為8~10年。一旦超過10年,舊牀墊很難給脊椎提供必需的支撐。而更換的新牀墊,不能太硬或太軟,否則易導致背部支撐力不足。
三、長時間穿高跟鞋或人字拖。鞋跟太高會導致背部弓起,關節壓力增大,進而引起背痛。
四、不愛鍛鍊。背部支撐力一旦不足,身體就容易發生僵硬,椎間盤功能退化。建議每天睡前做適當鍛鍊。
五、伏案久坐。研究發現,與站姿相比,坐姿對脊椎產生的壓力增大50%。久坐者身體活動少,背部肌肉會力量減弱,繼而導致背痛。
食療方有效緩解腰痠背痛
一、三仙燴豬腰
材料:豬腰500克,當歸、黨蔘、山藥各10克。
調料:醬油、醋、葱絲、薑絲、蒜末、香油各適量。
做法:1、豬腰洗淨切開,洗淨入鍋,加當歸、黨蔘和山藥,加水沒過水以上食材。
2、將豬腰燉至熟透再撈出,待冷卻後切成薄片,放入盤中。
3、在豬腰上澆醬油、醋、葱絲、薑絲、蒜末和香油即可。
藥膳功效:當歸是補血調經的良藥,黨蔘補中益氣,山藥能使人強壯抗衰,豬腰補腎。四者同食,可使氣血通暢、痠痛減輕,亦可增強體質和腰部的對抗力。
二、黃芪豬腰湯
材料:豬腰200克,菠菜適量,當歸1片,黃芪15克,丹蔘、生地黃各適量。
調料:米酒半碗,水3碗,麻油適量,葱花、鹽各適量。
做法:1、將當歸、黃芪、丹蔘、生地黃洗淨,加3碗水,熬取藥汁,備用。
2、菠菜洗淨,切好,備用,麻油加葱花爆香後,入豬腰炒半熟,盛起備用。
3、將米酒、藥汁入鍋煮開,入豬腰煮開,再放入菠菜煮開,加鹽調味即可。
藥膳功效:黃芪、丹蔘、生地黃都能活血養血,增強骨質,菠菜含鐵,可提高抵抗力和免疫力,豬腰補腎,強筋骨,搭配食用,可益氣補血,補腎強腰、強身健體。
三、杜仲粟子鴿湯
調料:乳鴿400克,粟子150克,杜仲50克。
調料:鹽適量。
做法:1、將乳鴿切塊,粟子入開水中煮5分鐘,撈起後剝去外膜。
2、下入乳鴿塊,入沸水中氽燙,撈起洗淨後瀝乾。
3、將雞肉、粟子和杜仲放入鍋中,加6碗水後用大火煮開,再轉小火慢煮30分鐘,加鹽調味即可。
藥膳功效:杜仲具有補肝腎、強筋骨、安胎氣等功效,鴿肉具有補腎安胎、益氣養血之功效,板粟可補益腎氣。三者搭配同食,對肝腎虧虛引起的先兆流產有很好的效果。
-
青春期生理變化有哪些
青春期是人生髮展的一個重要階段,也就是我們從兒童少年長成大人的這個過渡期。從年齡上看,青春期一般是指從十歲到十九歲這個發展階段。那麼在我們青春期會出現哪些變化呢,小編在此就要為大家介紹一下我們青春期出現的一些變化。青春期是人的一生中最為關鍵的發展...
-
早上刷牙吐黃水要怎麼辦
相信大家對於早上刷牙吐黃水這樣的症狀肯定不會陌生吧,早上刷牙吐黃水是我們常見的一種症狀,早上刷牙吐黃水不但會影響到我們的身體而且也影響了我們的心情,所以我們建議大家都應該重視這種症狀,導致早上刷牙吐黃水的主要原因就是咽炎了,下文我們介紹一下早上刷牙吐...
-
臉癢起皮怎麼辦才好
臉上起皮是很多人所遇到的問題,紅腫,發癢,難受令很多人所困擾,不僅僅讓臉上出現癢的症狀,而且還會感覺全身瘙癢,由於平時使用的化粧品不正確,加上皮膚缺少水分,太過於乾燥,所導致的主要原因,往往因為皮膚的困擾,讓很多人又痛苦又難受,不知道該怎麼辦,那麼接下來的文章,我們來...
-
低血糖併發症都有什麼
生活水平不斷提高,導致人體很容易產生一些疾病,現在常見疾病中血糖高低困擾很多人,這類疾病很難治療,而且飲食上也需要多加註意,對一些糖分過多的食物都是要減少吃,尤其是水果更是不能吃的,那低血糖患者在飲食上,也是要注意對油膩食物減少選擇,同時低血糖也是很容易引發...