調節心理的書和方法有哪些
現在,有很多的人心理素質低下,遇事容易緊張,不能自定,這些對我們的生活和工作的影響都是非常大的。好的心理素質,遇事鎮定自若,找到解決的辦法,從而走向成功。那麼,有什麼辦法可以調節心理呢?調節心理的書和方法有哪些呢?讓我們一起通過下文來了解一下吧!
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(1)意識調節法 人的意識能夠調節情緒的發生與強度,有些思想修養水平高的人往往 比思想修養水平較低的人能夠更有效地調節情緒。一個人要努力以意識來控制情緒的變化, 可以用"我應……""我能……"加上要想辦的事情來調控自己的情緒。
(2)語言調節法 語言是一個人情緒體驗強有力的表現工具。通過語言可以引起或抑制 情緒反應,即使不出聲的內部語言也能起到調節作用。林則徐在牆上掛有"制怒"二字的條 幅,這是用語言來控制調節情緒的好辦法。
(3)注意轉移法 把注意從自己消極的情緒上轉移到有意義的方向上。人們在苦悶、煩 惱的時候,看看調節情緒的影視作品,讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。
(4)行動轉移法 克服某些長期不良情緒的方法,可以用新的工作、新的行動去轉移負 性情緒的干擾。貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦,不妨是一種好的選擇。 最大的心理之患在於患得患失;最大的精神負擔莫過於名利枷鎖。人不可一味地追逐名 利,也不可缺乏上進心和奮鬥精神。養生首養心,養心淡名利。知足常樂,身心健康。美術 大師劉梅粟先生已年逾九十,仍精神煥發,揮毫自如。其長壽祕訣是:"寵辱不驚,看庭前 花開花落;去留無意,望天上雲捲雲舒。"一個人學會樂觀,淡泊名利,保持健康情緒,命運永遠掌握在自己的手中。
通過上文的介紹,相信你已經知道調解心理的書和方法有哪些了吧!通過這些方式,我們可以從容的面對考試,面對職場,面對生活,讓自己不再受心理的困擾,平時就應該多鍛鍊自己,多問,多交流,有心事要懂得傾訴,不要憋在心底,這樣會讓我們更加自閉的。
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