促進人體骨骼生長的主要元素有哪些
促進人體骨骼生長的主要元素有哪些?營養不足會導致骨骼發育不良,人體發育需要的元素特別多,從嬰兒開始,我們就不斷的在討論這個問題,其中鋅、鈣、維生素D、維生素A成為了首選,這4種維生素補好 了,就不會擔心寶寶長不高了,只有在前期我們做好準備,寶寶就能更好的長大。下面看看相關的介紹吧。
1、骨骼發育營養素 —— 鋅:
身體缺鋅後造成體內新陳代謝受阻,細胞分裂停止,生長髮育期的青少年如果缺鋅會導致發育不良,嚴重缺乏還會導致侏儒症。專家建議每天補充10毫克。
為了讓孩子在生長髮育期得到足夠的營養,平時飲食要注意多吃一些含優質蛋白質及鈣、鋅和維生素A、D豐富的食品,如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆等。
2、骨骼發育營養素 —— 鈣:
人體98%的鈣存在於骨骼、牙齒之中,鈣是組成人體骨骼的主要原料。兒童、青少年缺鈣會導致佝僂病、雞胸和X形腿、O形腿,長不高。目前,我國兒童、青少年鈣的攝人量不到推薦供給量的一半,嚴重不足,因此每天補充4闐毫克。
3、骨骼發育營養素 —— 維生素D:
維生素D促進鈣的吸收,單純樸鈣沒有維生素D,人體無法吸收鈣,每天宜補充5微克維生素D以促進鈣的吸收。
4、骨骼發育營養素 —— 維生素A:
維生素A能夠促進骨骼生長、牙齒堅固。如缺乏,則導致牙齒琺琅質發暗,個子長不高。我國青少年維生素A攝人量僅達供給量的一半,普遍缺乏,影響了視力和骨骼的發育。專家建議每天補充400微克。
上面所講的內容就是關於“促進人體骨骼生長的主要元素有哪些?”的知識的介紹,通過這些介紹我們也有了更深刻的瞭解。在平時的飲食中爸爸媽媽們要注意多樣化,做到營養均衡,保證各種營養素都有吸收,給孩子補充以上四種元素,幫助孩子健康成長。
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