怎樣保護眼睛才不會疲勞?
現在近視眼的越來越多了,我朋友都看不清遠處的東西,同時又出於想要美觀的心理,不喜歡佩戴眼鏡,這樣眼睛就很容易出現疲勞的情況,比如説在對着電腦兩個小時左右,很多朋友就會感覺眼睛乾澀,這是由於眼睛已經開始疲勞了,想要保護好我們的眼睛,首先一定要知道緩解眼睛疲勞的方法,這樣才可以恢復視力。
1、遠方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓;接着把左手掌略高於眼睛前方30釐米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒;看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操
轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接着再逆時針、順時針各轉動10次。
近視眼的護理要點
找一幅3米外的景物(如:牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(30釐米),看清手掌手紋後,再看清遠物,儘量快速的在二者間移動目光,往返20次。
3、推拿操
採取坐式或仰卧式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。
如果以上的幾種方法,近視的朋友長期的堅持,肯定也會收到理想的效果,對於改善和恢復視力會有很大的幫助,同時應該結合飲食進行調理,比如説多吃藍莓,藍莓當中的花青素,可以緩解眼睛的疲勞,改善我們的視力,一些富含維生素的食物也需要多吃。
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