體寒怎麼調養呢
在我們日常的生活中,很多人在晚上睡覺的時候,都會感到手腳冰涼,怎麼暖都暖不熱,這給她們的生活帶來了很多的麻煩,這些人通常是體寒體質,現在很多年輕女性為了美,即使是冬天也穿的很少,而且她們一般都喜歡在夏天吃冷飲,這樣都是很容易讓自己造成體寒的,那麼,如果我們體寒,應該怎麼調養呢?我們一起了解一下。
加強運動
原理:人處於不動的狀態時,身體產生的熱量很少;身體運動時,肌肉產生熱量的比率會上升,特別是從事健美等肌肉運動的人。多做運動讓肌肉收縮、擴張,從而增加肌肉量,還可以讓下肢的血液順暢流回心臟,讓全身血液循環更加順暢,促進身體所有細胞、組織的代謝,體温也會不斷上升。
應對方法:多運動如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內養操,增加肌肉,增強體能。
壓力適當
原理:現代社會競爭加劇,人們承受的壓力越來越大,壓力導致腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌增加,導致血管收縮,血液循環惡化,從而出現體温下降。
應對方法:通過轉換心情和運動等方式釋放緊張感,讓全身的血液循環順暢。不過,完全沒有壓力也不行,長期處於放鬆、發呆的狀態,腦部熱量減少,這樣會導致血液循環不暢,從而造成體温下降,所以適當的壓力是必要的。
儘量盆浴
原理:不正確的洗浴方式也是影響體温下降的因素之一。現代人大多采用淋浴或沖涼,不用浴盆泡澡,這是導致體寒的重要原因。雖然淋浴可以清潔身體,但不能深層逐漸温暖全身。
應對方法:在浴盆中充分泡澡,促進全身血液循環,讓臟器和細胞新陳代謝得到改善,在浴盆中泡澡的出汗量更大,這樣可以及時有效地排出身體寒涼,體温回升。
適量飲食
原理:吃得太多會導致消化所需的血液集中到腸胃壁上,而分配給腦部和雞肉的血液量減少,體温也就相應降低。
應對方法:飲食適當,不僅能使能量集中,體温升高,還有利於體內消化系統的健康。
根據以上的瞭解我們知道,體寒體質並不是一天兩天就可以形成的,是因為長期的不注意,而形成的,想要改變這種體質,也需要長時間的調理,平時不要吃生冷硬的東西這樣會加重自己的體寒,只要徹底改變自己不好的生活習慣才能,有健康的身體。
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