緩解眼睛疲勞的辦法是什麼?
眼睛是人體最重要的器官之一,也是最容易疲勞的,因為除了睡覺的時間以外,眼睛都必須是處於睜開的狀態。而且現在科技發展的比較快,生活和工作基本都已經電子化了,所以每天的生活和工作都會長時間的接觸到一些電子產品,比如電腦、手機、電視等等,所以眼睛就很容易感覺到疲勞,那麼眼睛疲勞應該如何緩解呢?
緩解眼睛疲勞的方法
1、調整好光線
在微弱的燈光下閲讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光,不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
2、適時休息
如果你連續在電腦前工作6―8小時,應每2―3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘。
3、調整電腦屏幕的亮度
電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼。因此,你需要調降屏幕的亮度,並調整明暗對比使字體清晰。
4、讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息,這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話,一邊閉着眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼,那麼,你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
5、練瑜珈
瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑,也是恢復視力的好方法。
6、用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此温暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會兒。
眼睛疲勞的人會出現流眼淚、眼睛乾澀發癢、眼睛腫脹等現象,所以要注意眼睛的休息,特別是經常需要長時間面對電腦工作的人,最好每工作一個小時就要閉目休息五分鐘到十分鐘,平時要多吃點可以明目的食物,比如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿等等。
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