關節炎如何緩解疼痛呢
關節炎已經發展成為一種普遍的疾病,困擾着多個年齡階段的多數人羣。關節炎疾病的發展已經打破了年齡、職業的限制,困擾着更多的患者朋友。對於關節炎引起的疼痛,大家更是談虎色變。下面就為大家介紹一下關節炎如何緩解疼痛,以及關節炎注意事項,一起來了解一下吧。
減輕體重可減輕疼痛;經由適度的移動關節可以減少疼痛,練習瑜珈是一個不錯的方法;減輕心理負擔可以減輕疼痛,不要急躁,試着放鬆心情;預防早晨起牀時的關硬,可使用肌肉軟膏;泡水可幫助止痛,減少壓迫感,而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放;水中運動對消除疼痛很有幫助;使用冰塊冰敷關節可預防疼痛;但疼痛出現時應以熱敷來止痛;有氧運動可以改善身心狀況,例如步行、騎腳踏車、游泳等;不吃不必要的藥物,如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥;增加維他命C的攝取量;某些食物可能引起關節疼痛,如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等;減少攝取植物油,如沙拉醬、油炸食物及人造奶油;喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
加強體育鍛煉,提高身體的抵抗。鍛鍊時患病關節活動幅度應由小到大,不要過多而又集中地進行大強度劇烈的跑跳活動,以免關節負擔過重,造成病痛復發。講究個人衞生,保持室內清潔。室內空氣要流通,衣服、被褥要勤曬,防止感冒等上呼吸道炎症,以減少誘發因素。氣候變化時,要特別注意增減衣服,免受潮濕和寒冷的侵襲。勞動或運動後,汗濕的衣服應立即換下,擦乾汗水,千萬不可圖一時涼快,到風大的陰涼處吹風或進行冷水浴。經常按摩病灶部位按摩具有緩解神經壓迫、消除腫脹,分解粘連和使緊張肌肉得以鬆弛的作用。一旦病情復發,應及時對患病關節做熱敷。
以上就是我為大家介紹的關於關節炎如何緩解疼痛的相關知識,相信大家都有所瞭解了吧。建議關節炎患者一定要注意自己的身體健康。天氣的變化無常,很容易讓人患上關節炎疾病,大家在患有關節炎疾病以後,千萬不能盲目治療,一定要採用科學的方法。
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