養生小運動怎樣做
運動是保持身體健康的不二法寶,運動養生的技巧更是有很多,瞭解一些對保養自己的身心有益無害。養生小運動的健身方法,不管是坐着還是站着都可以進行,只要認真去做,一定會對身體健康產生好處,有健身防病的功效,尤其是對中老年人的身體很有幫助。那麼,養生小運動怎樣做呢?
背宜常暖背不痛。背主一身陽氣,是中醫經絡督脈及膀胱經所在之處,常暖可使陽氣運行。既可防治感冒,又可固腎強腰。中老年人應加強背部的鍛鍊與調養,晚間起牀時給背部披件衣服,日常生活中儘量做到背宜常暖,防止受寒。
腹宜常摩易消化。腹為胃腸等臟器所在,常作腹部按摩有利消化。古人稱為摩臍腹、摩生門。即繞臍揉腹。平時經常用手摩腹,可消除腹脹,有助於食物消化。仰卧在牀,兩腿伸直,腳尖朝上,兩手搓熱,兩手相疊,用掌心在以臍部為中心的腹部,順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。
肢體常搖筋骨壯。四肢經常活動,不僅鍛鍊四肢肌肉、筋骨,也能通過四肢運動促進內臟氣血運動,增強體質。兩手握拳,連同兩肩,向前輪轉,先有裏向外下方轉再由外向裏上方轉,然後再反方向轉,各轉20次。
養生小運動怎樣做你都瞭解了沒有?人人都想擁有一個好的身體,都想通過養生來保持健康的身體,延年益壽。養生不僅僅是吃的健康,多做做養生小運動也是對人體有好處的。既不浪費時間,也不耗費太多的體力,就可以輕輕鬆鬆獲得健康好身體。
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