腰肌勞損初期怎麼治療?
想必大家都聽過腰肌勞損這種疾病吧。其實造成腰肌勞損這個症狀原因是腰部的肌肉長期運動,勞累過度,長時間的彎腰工作,或由於坐姿習慣不良等,造成血供受阻,進而引起腰部痠痛或脹痛。當大家發覺腰部痠痛是應該怎麼做呢?下面是小編為大家蒐羅的腰肌勞損的治療方法。
治療方法:
1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴2分鐘。
2、兩手半握拳,在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊,力量要均勻,不可用力過猛,每次叩擊2分鐘。
3、兩腿齊肩寬站立,兩手背放在背部,沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次,以腰部感覺發熱為度。
4、雙手叉在腰部,兩腿分開與肩同寬,腰部放鬆,呼吸均勻,做前後左右旋轉搖動,開始旋轉幅度要小,逐漸加大,一般旋轉80~100次。
5、彈撥痛點10~20次,然後輕輕揉按1~2分鐘。
6、爬樓梯。這個運動可行性高,無論你在家還是公司上下樓都可以做,也不需要藉助其他設備,所以首推。爬樓梯是腿部和腰部協調的運動,掌握好度。
7、倒走法。倒走時候會迫使自己回頭看路,來回轉腰以活動腰部肌肉,此法最好有人陪同,在公園或者人流少車流無的地方進行。
8、引體向上 。這個方法需要配合一個單槓,可以在小區廣場或者公園,每次3到5個每天兩次,結合自身情況,不宜太多。
9、游泳 。這個是全身協調的運動,每次40分鐘就可以了,一週三次即可。
以上就是小編為大家蒐羅的方法。患有此症狀的患者,在勞動中要儘可能變換姿勢,注意體位,糾正習慣性姿勢不良。加強活動腰部和頸部,可適當做轉胯運腰動作。加強肌肉運動,適當的蛙泳或飛燕式動作對治療腰肌勞損很有效果。
-
怎樣緩解腳部疲勞
腳部疲勞的現象是我們在平時的時候常常會有的情況,一般主要是在我們平時工作了後或是長時間的步行後有的現象,也是一種我們腳部勞累後的反應,會感覺到腳部特別睏乏,在出現了後我們可以通過好多方法來進行調理或是緩解,怎樣緩解腳部疲勞?也是好多朋友關心的問題,下面我...
-
患有結節性甲狀腺腫要做手術嗎?
甲狀腺是一種很重要的分泌系統,像一些不吃含碘食物的人就容易患甲狀腺腫俗大脖子病。還有一種甲狀腺病稱為結節性甲狀腺腫,結節性甲狀腺腫多為單純性的甲狀腺腫病史,到了晚期就會出來結節性甲狀腺腫。大家患有結節性甲狀腺腫都很痛苦,所以我們患有結節性甲狀腺腫要...
-
24周大排畸如何檢查
24周寶寶已經在媽媽的腹中生長了6個月,6個月的時間不長不短,24周大排畸是每個寶寶在出生之前必須進行檢查的項目之一,它主要的目的是為了檢查出胎兒是否正常,身體是否存在畸形,如果不是正常的,準媽媽們只有忍痛割愛,那麼什麼是24周大排畸呢?我們一起來了解一下。大排畸...
-
外周血管擴張的藥物有哪些
外周血管擴張的藥物類型有很多,能夠治療的疾病都是我們生活中不適很常見的,比如梅尼埃爾氏病、閉塞性脈管炎等,但是在偏頭疼或者是降血壓方面的效果還是很不錯的。所以,這類藥物就成為了很多人關心的問題,希望能夠有效地進行改善。那麼,外周血管擴張的藥物有哪些?下面...