打羽毛球手腕疼怎麼辦呢
打羽毛球是一項非常有益身心的運動,常常打羽毛球可以消耗身體當中多餘的脂肪有利於減肥,長期堅持打羽毛球有增強免疫力的作用,對身體非常好,在打羽毛球的同時可以運動到身體每一個部位,可以活躍到身體當中的運動神經,對身體非常好,那麼打羽毛球手腕疼怎麼辦呢?下面讓我們一起來了解一下。
1、每日應作2~3次熱敷或用温水泡手,每次約30分鐘,同時做手腕的伸、屈、繞環等動作,促使血液循環加速,恢復受傷關節的正常動作幅度。當疼痛和腫脹消失之後可作其他練習,但強度不宜過大,運動量也要適可而止。並在訓練之餘適量加強腕的肌肉、韌帶的力量練習,以全面增強身體素質,促進受傷關節機能的迅速恢復。
2、適當提高手腕力量,對手腕是一種很好的保護。用啞鈴做靜力鍛鍊。方法是:手握一個啞鈴保持一個固定的姿勢不動,直到比較累的時候停下來,休息一會兒後,換一個方向再來,每次2-3組,隔天一次。
3、中醫外敷藥液,將之塗抹在乾淨膏貼上敷於手腕腫痛部位即可。使用比較方法消炎止痛效果較好、安全。
手腕痛的話,晚上洗澡的時候可以拿毛巾浸濕(熱水),在痛的部位慢慢揉,到了第二天的時候就不會那麼痛了。
以上文章中所講述的就是打羽毛球手腕疼怎麼辦的詳細介紹,想必各位朋友看到這裏都已經對打羽毛球手腕疼該怎麼辦有了更加深入的瞭解,也希望大家在打羽毛球前做好身體防護的準備,如果出現手腕疼痛嚴重要及時去往醫院做詳細的身體檢查,以便自己知道自己的身體狀況。
-
氣胸的急救方法
氣胸,這個疾病的發作是很突然性的,所以説患者的隨時都處於危險之中,日常生活中有很多方法是可以對這個氣胸進行急救的,如果知道如何來急救這個氣胸的話,那麼氣胸的現象再次發生的話就不用害怕了,經過緊急處理來做好急救的措施,那麼這樣下來可以讓我們的生命得到更安全...
-
腿上有褐色斑點怎麼辦
雙腿對於我們人體是很重要的,它能夠幫助我們正常的行走,當雙腿出現問題的時候就會給我們的生活帶來很大的不便,甚至會影響日常的正常行走,所以我們在生活中一定要保護好自己的雙腿,不要使腿受到傷害,不過有些朋友會發現自己的腿上有褐色斑點,那麼腿上有褐色斑點怎麼辦...
-
清涼油治療偏頭痛好嗎?
現代人的生活壓力,工作壓力是越來越大,很多人都會出現各種的身體異常現象,其中偏頭痛是最為常見的,有些人因為沒有注意休息導致的頭痛,有些人因為壓力太大所致的偏頭痛,偏頭痛帶來身體的傷害是特別的大,清涼油是現在使用比較廣泛的一種治療方法,下面我們就來看看清涼油...
-
感冒能不能拔罐呢
感冒是我們在生活當中經常會出現的一種情況,在感冒後不但會有打噴嚏流鼻涕的情況,嚴重的朋友還會出現發燒的現象,有了感冒的疾病後,我們需要做的就是進行積極的治療,根據自己的情況來選擇適合自己的治療方法,那麼感冒能不能拔罐?針對這樣的問題,我們通過下面的介紹來了...