膝蓋跑步痛怎麼回事
跑步不僅簡單易行,而且運動效果也是值得肯定的,所以受到了人們的普遍青睞,很多人選擇跑步來促進自身的健康,還有一些人通過跑步來減肥瘦身,無論是特想要達到什麼樣的目的,都應該講究正確的跑步姿勢和方法,否則容易對膝蓋造成損傷,引起膝蓋疼痛,下面我們來看看,跑步後膝蓋疼是怎麼回事?
膝關節受傷了,要先停止跑步。跑步時膝蓋所受的衝擊是體重的幾倍,體重偏重+跑鞋減震不好+在硬質路面跑步,或者長期沒正常訓練,突然間運動量過大,膝蓋、小腿肌肉、腳弓肌肉等不協調不適應,就都容易會導致這個結果。膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力較大.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.但是對青少年來説,因運動不繫統,運動量沒有堅持循序漸進,運動前沒有充分做好活動各關節、壓腿、熱身等原因引起的比較多,希望大家記得跑步不能激進。
建議先停止跑步。建議每天都堅持理療、按摩、熱敷,如果時間上不方便可以買個理療儀自己理療。好轉後(一般約2-3各月)先從恢復走路開始,再逐步加量,再間歇跑(走一段跑一段),適應了再完全恢復跑步。注意的是千萬要循序漸進,注意預先熱身,揉膝蓋,還最好買雙避震好些的跑鞋。
跑步後膝蓋疼怎麼回事大家都明白了,如果出現膝蓋跑步後疼的現象,大家應該及時找出其中的原因,並積極採取措施進行改善和治療,否則,不但跑步很難堅持下來,如果膝蓋損傷嚴重的話,還可能產生疾病,給身體帶來不必要的損害。
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