小腿抽筋會長高的嗎?
抽筋在醫學上叫做痙攣。説起小腿抽筋,有的人會説,小腿抽筋是要長高,就是缺鈣。然而很多人服了鈣片和喝了含鈣豐富的牛奶,卻還是經常小腿抽筋,而且還更嚴重了,這又是什麼原因呢?其實,引起肌痙攣的原因很多,事實上,不少病人肌肉痙攣並不是缺鈣引起的,讓我們來看看究竟是什麼引起了小腿抽筋。
人們在眾多原因中偏偏忽視了缺鎂這個因素。鎂是細胞內一種重要的陽離子,它在細胞內與ATP等物質起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的鎂不足,某種酶的活性隨之降低,細胞內鉀離子外溢,神經肌肉因細胞內鉀不足而興奮性增強,便容易出現肌痙攣。
在這種情況下一味補充鈣劑,無異是雪上加霜。因為鈣與鎂有對抗作用,鈣能減少鎂在細胞內的活性,致使缺鎂性肌痙攣變得更加嚴重。許多人都有過在夜間睡眠過程中出現小腿抽筋的經歷。小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌羣痙攣,此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度,因此,小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下,發作時可持續數秒或數十秒。
預防腿腳抽筋,平時應注意以下幾點:
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。③走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。
小腿抽筋並不是你要長高了,或許是你缺少了某種元素,或許是你出汗過多,卻沒有進行及時的補充鹽分,那就會導致體內的代謝廢物不斷堆積,腿部肌肉無法進行正常的血液循環,從而導致小腿抽筋。以上的這些方法,小腿經常抽筋的人適用。你學會了嗎?
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