如何保持牙齒堅硬
我們每天靠牙齒的咀嚼享受到多種多樣的食物!健康堅硬的牙齒能讓我們咀嚼較硬的食物、肉類、……然而一口不堅硬的牙齒則會讓人錯失許多美味的食物。所以良好的咀嚼不僅加強牙齦的強度、而且食物通過咀嚼之後更容易我們的人體消化。那麼如何保持我們的牙齒堅硬呢?
除了遺傳的因素,我們牙齒的顏色和硬度還取決於牙齒保健和飲食習慣。為了保持牙齒的健康:均衡飲食!
均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食,一天中應安排四餐:早餐、午餐、晚餐和點心時間)對堅固的牙齒十分有利。事實上,這有利於我們的牙齒更好的抵抗刺激:釉質侵蝕、齲齒……生鮮食物,例如胡蘿蔔、紅皮白蘿蔔或者蘋果在被咀嚼的時侯,在牙齒表面進行摩擦,實際上起到了清潔牙齒的作用。此外,脂類、某些蛋白質(奶酪的酪蛋白)、礦物質(磷、鈣、氟……)還有維生素D具有抗菌作用,限制釉質的無機鹽排出。相反的,零食,特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、麪包、糕點……)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁),通常會增加齲齒的危險。
並且在每次吃完食物之後要仔細的清潔牙齒。如果沒有條件,也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。事實上,任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能使牙齒髮黃。多喝礦泉水,它是氟的天然來源 天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質,堅固牙齒,保護牙齒免受微生物的侵蝕。
為了我們的身體健康,也為了我們能夠品嚐到美味可口的食物,所以建議大家要少吃酸鹼類食物,要注意牙齒的衞生。只有做到這些,我們才能更好的保護我們的牙齒,保持我們的牙齒時刻堅硬。但是如果一旦牙齒有所損傷,一定要及時到醫院進行治療。
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