運動不流汗怎麼辦
我們想要自己的身體更加的漂亮,我們大家就必須需要鍛鍊身體,雖然為此我們需要付出高強度的體育運動,很多的人在運動之後都會滿身大汗,這讓人很不舒服。其實也有一些運動在我們即使進行鍛鍊之後,身體也不需要流汗。不喜歡流汗健身的人可以選擇這些不流汗的運動。
目前最風行的三種輕身運動瑜伽、普拉提斯和瑜伽提斯,各自有它的擁護愛戴者,因為這三種運動各自有它讓人愛不釋手、非練不可的地方。
瑜伽
輕身運動好處:1.增加肢體伸展柔軟度;2.身材更漂亮有型;3.調整呼吸,鍛鍊注意力;4.平靜心靈,找到生活平衡點。
適用對象:易緊張、情緒不穩的人;常有痠痛等小毛病的人;身體柔軟度不佳的人;壓力大、睡眠質量不好的人;精神不振、容易疲勞的人;過胖或過瘦、體態不良的人;體弱容易感冒的人;臉色沒有光彩的人。
普拉提斯
輕身運動好處:1.鍛鍊核心肌力、培養身體協調性;2.修長緊實肌肉,曲線更有型;3.舒緩壓力,減輕因肌肉緊繃帶來的痠痛;4.運動傷害後的最佳復健運動。
適用對象:活動量少的人;運動員或是有運動習慣的人;有腰痠背痛等毛病的人;有運動傷害的人;小腹尤其突出、體態不佳的人;壓力大、全身容易痠痛的人;沒有行動力、總是無精打采的人;姿態不良的人。
瑜伽提斯
輕身運動好處:1.鍛鍊修長、緊實的優美肢體線條;2.身心平衡,壓力獲得緩解;3.強化肢體能力,避免運動傷害;4.增加身體的穩定性、協調性。
適用對象:想修飾體形的人;身體柔軟度不佳的人;想提高肌耐力的人;經常憂慮、提不起勁來的人;痠痛等小毛病纏身的人;睡眠質量不佳的人;壓力大、心靜不下來的人;注意力不集中的人。
這些不流汗的運動現在已經受到了越來越多的人喜愛。人們在閒暇的時間都會做一些這樣子的運動,它不需要我們去專門的健身房,在家裏有足夠的空間,我們可以準備好相關的器材在家裏進行鍛鍊。相信在經過鍛鍊之後,我們的身體曲線會越來越美,提升我們整個人的自信。
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