下肢靜脈曲張怎麼預防?
靜脈我們經常聽説,關於靜脈的病也經常發生。我們首先要了解什麼是下肢靜脈曲張,才好對此病進行預防或者是治療。那麼什麼是下肢靜脈曲張?專家説,造成下肢靜脈曲張的最主要原因是因為長期保持同一個姿勢,由於血液不循環造成的。那麼我們就來了解一下如何預防下肢靜脈曲張。
1、平常需要長時間站立或久坐時,記得做足背伸直屈曲動作,讓小腿肌肉收縮幫助血液迴流,減少靜脈血液積聚。或每隔一段時間就起身踏踏腳或是動動腳指頭。
2、坐在凳子上雙腿或單腿不停地抖動、搖晃,這些動作在肌肉伸縮的同時,促進了下肢血液迴流,防止了肢體血栓和靜脈曲張的形成。
3、加強體育鍛鍊。走路、游泳、騎腳踏車等較緩和的運動,除能刺激小腿肌肉羣,促進靜脈血液迴流外,還能降低新的靜脈曲張發生的速率。
4、抬腿、抬高下肢:每天睡前在牀上將雙腿抬高超過心臟約10-15分鐘,或是睡覺時用枕頭墊高下肢。
5、穿彈力襪或利用彈力繃帶包紮壓迫以減少靜脈逆流及淤血現象,選用醫用彈力襪要特別注意合身性,彈性襪如不合身,不但沒效,也不舒服。最好早晨一起牀就馬上穿,晚上睡覺時脱下。
要多吃含蛋白質豐富的食物,充足的蛋白質可以維持體內所有營養物質的平衡,增強免疫力,保護細胞,還可以乳化脂肪,促進血液循環。
綜上所述,防止出現下肢靜脈曲張最重要的就是多進行下肢的活動,上面有給出一些合適的運動方法,可以嘗試着做做看哦。然後,雖然專家説了要多吃富含蛋白質的食物,但是切記不可吃太多哦,吃太多反而會造成意想不到的後果。
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