怎麼才可以治好抑鬱症呢
如今社會的生活壓力大,導致不少的人羣在生活和工作上都受到很多的壓力,有部分的朋友由於社會、家庭上的壓力,患上了抑鬱症。如今患上抑鬱症的人羣在各個年齡階段都有。輕微的抑鬱症患者成天悶悶不樂,易傷心,而嚴重的患者則有自殺的傾向,那麼怎麼治好抑鬱症呢?下面我們就來了解一下。
1、尋找更多的樂趣。對於抑鬱,這很有用。"快樂需要行動",努力讓自己不要憂鬱,比如,拜訪朋友,接受按摩,養養寵物,裝飾一下屋子,上上課,度度假。
2、認知療法。你無法説服自己,走出抑鬱,但你可以不要繼續讓自己走入更深的抑鬱。
3、體育鍛煉。大量研究表明,運動,尤其是劇烈的有氧運動,可以改善情緒,減輕焦慮,增進食慾、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時,運動還能使大腦中與抑鬱症相關的化學物質失衡轉向正常。
4、心理治療。美國國家精神衞生協會的研究表明,在接受16個星期的心理治療後,55%的輕度到中度的抑鬱症患者反應有重大改善。
5、物理治療。經顱微電流刺激療法,與藥物相比沒副作用和毒性,對身體沒有害處,康復後無依賴性,療效也比較快。 6、支持羣體。抑鬱症讓人感到非常孤獨。支持羣體表明你並不孤獨。
7、食物補充。某些維他命的缺乏會導致抑鬱,比如:維生素B-6,B-12,維生素C,維生素B,維生素B1,煙酸,核黃素,維生素H和泛酸。
對於怎麼治好抑鬱症這一問題,相信很多朋友看了以上的內容都有所瞭解了,治療抑鬱症,除了吃藥外,家人的引導和自身的心態也是相當重要的。而在平時生活,我們要如何預防抑鬱症呢?我們要保持樂觀的心態,常與人交流,不要過分壓抑自我。
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