是什麼誘發了骨骼疾病
是什麼誘發了骨骼疾病
為什麼骨骼問題呈現年輕化、擴大化的趨勢呢?專家稱,女性身上普遍存在一些不良的生活習慣,誘發了骨骼疾玻
骨質疏鬆的第一危險因素是減肥。許多女性為了減肥拒絕一切含脂肪的食品,在減去脂肪的同時,也會把骨骼減弱了。因此,白領女性保持適當體重是非常有必要的。
其次是“美麗凍人”。不少女性冬天還穿裙子,而且有人竟然露“真腿”。這樣下肢受到寒冷的刺激,使腿部血管痙攣,膝關節周圍供血減少,最終導致關節抵抗力下降。經年累月,患風濕性關節炎的可能性大大增加。
還有迷戀碳酸飲料。常喝碳酸飲料會降低女性骨密度,而骨密度與骨折風險緊密相連。碳酸飲料影響人體對鈣質的吸收,也會造成人們飲用牛奶等乳製品的減少。
另外,很多女性還喜歡穿高跟鞋,使前腳掌、膝關節、韌帶承受過多壓力;缺乏運動,為了美白躲避陽光,造成鈣質的吸收率下降。這些因素,都讓女性成為了骨骼疾病的受害者。
骨質疏鬆戰略要點:從身邊小事做起,有效預防骨質疏鬆是關鍵
最佳預防措施是要兩手一齊抓:一、提高骨量,改善骨質量,減緩衰老;二、降低跌倒率,對此,綜合防治方法是:
一、進行運動鍛鍊,特別是老人家應該每天大約運動半個小時,每週三到五次,可進行散步、打太極拳等不太激烈的户外運動。
二、每天至少花上半個小時,帶着正確的姿勢曬曬太陽。
三、控制長期使用利尿藥、激素及繼發性骨質疏鬆。
四、確保合理飲食和充足營養,含鈣和維生素D,養成康好的生活習慣,忌煙、忌酒,不喝過濃咖啡以及吃含鹽太多的食物。
五、定期接受骨質疏鬆檢查。
六、防止跌倒及意外損傷。
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