怎樣能快速緩解腰痛呢
年齡大了之後呢身體疼痛也是越來越明顯了,有的中老年人平時會出現一些腰痛的毛病,如果不及時的治療,耽誤了疾病治療難度就非常的大了,腰痛是很常見的一個疾病,對健康是非常的不利的,那麼怎樣能快速緩解腰痛呢,有哪些可以緩解的方法呢,下面就介紹一些好的按摩方法,希望對腰痛有好處。
慢性腰痛按摩手法
揉:取坐姿,兩手五指併攏,分別放在左右後腰椎部,掌心向內,上下緩慢揉搓,至發熱為止。
滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推:兩手對搓發熱之後,重疊放於腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部產生髮熱感。
壓:兩手叉腰,大拇指分別按於腰眼處,用力擠壓,並旋轉揉按,先順時針,後逆時針各 36圈。
捏:兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩:雙手握拳,兩拳手心向外,輕叩腰部以不引起疼痛為宜,左右同時進行,各叩 30次。
抓:雙手反叉腰,拇指在前,按壓於腰側不動,其餘四指從腰椎兩側處,用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾部,兩手同時進行,各抓 36次。
抖:兩手置腰部,以掌根按腰眼處,手心向內快速上下抖動 15-20次。
按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。
點:取坐位,以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節後),點按 1-2分鐘,直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
怎樣能快速緩解腰痛呢,腰痛是很普遍的,一些中老年人也是很常見的,一旦腰痛出現了之後,可以採取上面的一些按摩方法,堅持按摩的話肯定也是有效果的,要按照正確的方法按摩,選擇好按摩的部位,長期按摩腰痛肯定會很快的有所緩解的。
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