如何治療落枕
落枕是一件十分痛苦的事情,落枕後頸椎部位就會出現痠痛,甚至連扭動脖子都覺得很困難,落枕跟枕頭有很大的關係,如果枕頭過高或者過於矮都可能造成落枕,落枕後如果長期不治療會造成頸椎部疾病,下面就讓我們一起來了解一下如何治療落枕。
一、落枕的治療方法
指壓去除落枕。首先,操作者先將自己的右手拇指指甲剪短,然後,操作者左手握住患側的手背,使其腕關節適當屈曲,以便使腕部的腕屈肌羣的肌腱鬆弛。隨即,將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內關穴位的背側,拇指用力掐住內關穴位,使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。患者頭自由左右轉動,患者即感疼痛減輕。此時,讓患者轉動角度逐漸增大,一般3分鐘左右,落枕不適症狀消失或緩解。操作者還可在患者壓痛最明顯之處用手指按摩1分鐘,這樣效果會更好。
二、落枕的食療方法
要注意飲食平衡,葷素合理搭配,多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品,如新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。
三、另外,注意以下一些生活細節也會有幫助
2、要注意避免不良的睡眠姿勢,如俯卧把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有卧正位置就熟睡過去;
3、頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等;要注意避免受涼、吹風和淋雨,晚上睡覺時一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病;
4、要經常適量運動,尤其是頸椎的活動操,如做“米”字操,這是一種操作簡便的頸部保健操。
如何預防落枕
1.用枕適當 人生的三分之一是在牀上度過的,枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響,最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線,並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩定,枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰卧的,枕頭的高度為8釐米左右;喜歡側卧的,高度為10釐米左右。仰卧位時,枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,不能使頸部脱空。其實,枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。枕頭不合適,常造成落枕,反覆落枕往往是頸椎病的先兆,要及時診治;另外要注意的是枕蓆,枕蓆以草編為佳,竹蓆一則太涼,二則太硬,最好不用。
2.頸部保暖 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節,最好穿高領衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調温度不能太低。
3.姿勢正確 頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確,良好的姿勢能減少勞累,避免損傷。低頭時間過長,使肌肉疲勞,頸椎間盤出現老化,並出現慢性勞損,會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在牀頭或沙發扶手上看書、看電視。
以上文章中所描述的就是如何治落枕的具體介紹,落枕後可以自己活動頸椎部位,用手輕輕的按摩痠痛的部位,讓受傷的部位得到活血化瘀,另外,如果頸椎部痠痛的很厲害就要去往正規的醫院進行就醫了,頸椎部位對人的身體非常重要,所以枕頭的選擇也很重要。
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