勁椎疼痛怎麼辦呢?
雖然説現在人們的生活水平都提高了,但是不能否認的是,各種各樣的健康隱患也不斷增多,可能大家還沒有明顯感覺的時候,疾病已經悄然而至了,這就是為什麼需要大家提高防護意識的原因了,尤其是頸椎部位有疼痛現象更要提高警惕,也要明確自身病情,那麼勁椎疼痛怎麼辦呢?
伸展法:坐於椅子上,上體正直,雙手自然放在大腿上(原始狀態)。頭部向前低伸展,回到原始狀態,再向後仰至最大幅度伸展,回到原始狀態再分別向左,右方向伸展。每次伸展堅持15-90秒,四個方位全部完成為一組,堅持3-5組即可。注意:動作要輕柔緩慢,不用力過猛,同時身穩定。不要左右擺動。
轉動法:坐於椅子上,上體正直,頸部直立(原始狀態)。慢慢將頭部轉向右側,眼睛同時看着右側的肩膀的後側,均勻呼吸,慢慢還原至原始狀態。堅持15-90秒,換另一側,重複3-5次即可。
環繞法:坐於椅子上,上體正直,頸部直立,雙手自然放在大腿上(原始狀態)。吸氣慢慢抬起肩部上提,看上去像聳肩膀的動作,呼氣慢慢從前之後繞肩部下落還原至原始狀態,連續12-15次,反方向動作,吸氣抬肩從後向前側的方向繞肩部呼氣下落,連續12-15次,可以充分的放鬆頸部肌肉,同時促進血液循環。
按摩法:坐於椅子上,上體正直,頸部直立(原始狀態)。抬起單側手臂,用四指輕輕的向反方向的肩膀(即斜方肌位於頸椎與肩部最高位置容易痠痛的肌肉)位置進行DIY按摩,堅持連續20次,反方向動作即可。
熱敷法:用熱毛巾敷上5-10分鐘,加強血液循環,從而保證頸椎的血循環通暢。冬季最好戴着圍巾,夏季避免吹冷空調。
上文中對勁椎疼痛怎麼辦給出了明確的介紹,希望對大家有所幫助,一般來説剛開始出現頸椎疼痛,可能只是暫時性的,通過正確的調理就能慢慢緩解了,但是如果一再的無視這種情況的存在,老是拖延時間,就會誘發頸椎病了。
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