坐骨神經痛的康復方法有哪些呢?
坐骨神經痛是一類較為常見的疾病,而且瞭解坐骨神經痛的患者都知道,這個疾病往往讓患者自身無法坐下,而且疼痛難忍,嚴重的影響着患者的日常生活,工作也受到嚴重的影響,所以需要及時的採取一些措施進行康復治療,那麼,坐骨神經痛的康復方法有哪些呢?
1、雙腿左右側壓。平躺在牀上,將兩腿曲膝抬起,上身不動,雙腿儘量向右側轉,使右腿的膝儘量靠牀,然後恢復,再往左側轉,再恢復,疏通腰腿部的經絡,治療腰腿痛、坐骨神經痛等。
2、腰部“小燕飛”。俯卧在牀上,頭部、胸部抬起,以小腹部着牀,兩臂展開向兩側伸直,兩腿併攏伸直儘量向上抬,姿勢像“噴氣式飛機”一樣,停留5~10秒鐘放下,休息一會再做,連續做5~10次。
3、腰部“五點拱橋式”。仰卧在牀上,兩臂放在體側,以頭、肘部和腳後跟着牀,腰部儘量向上拱,使身體成“橋形”姿勢,停5~10秒鐘放下,連續做5~10次。
4、直腿抬高法。仰卧,下肢伸直,患肢主動上抬,當感覺腰、臀及下肢疼痛時,仍力求超過該限度繼續上抬。輪流將左、右腿抬起,上舉至最大限度,停5~10秒鐘放下,連做5-10次。
以上治療做過神經痛的運動方法都是較為簡單的,只要患者每天抽出半個小時就可以很好的治療坐骨神經痛了,而且患者只要堅持治療就能讓自己的身體更加的強健,還能提高自己的身體素質。患者們平時不要總是站着或者坐着哦!
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