腰椎間盤突出的護理方法
你在為腰椎間盤突出而感到煩惱嗎?因為腰椎間盤突出給你的生活帶來了很大的困難嗎?我們現在的生活方式很容易就會患上腰椎間盤突出這種病,但是這種病對我們的生活有着很大的影響。為了能夠減少腰椎間盤突出對我們的影響,今天我就來給大家介紹腰椎間盤突出的護理方法。
腰椎間盤突出的發病會給患者的生活帶來很大的痛苦,那麼日常生活中要怎樣預防腰椎間盤突出呢?
1、適量的體育鍛鍊
平時應該積極的參加一些體育鍛煉,尤其應該加強背部肌肉的鍛鍊,這是因為肌肉有着保護脊椎的效果,能夠使腰椎的穩固性增強。
2、提重物時需注意
在提重物的時候,朋友們應該注意採取對腰部傷害最小的姿勢,儘量不要突然的扭轉腰部而造成腰部拉傷、勞損狀況的出現,在搬抬重物的時候,建議大家能夠蹲下來,將身體向前靠,使重力分擔在腿部的肌肉上,這樣對腰部帶來的傷害會降到最低。
3、保暖措施很重要
大家平時也要注意對腰部做好保暖的措施,儘量避免寒氣入侵對腰部造成的傷害,因為,在寒冷的時候,人們的肌肉和血管就會有一定程度收縮的情況,產生代謝廢物,使我們的肌肉處於痙攣狀態,是腰椎勞損受傷。
腰椎間盤突出症的護理主要包括以下幾點:
一、患病期在醫生指導下服藥及腰椎間盤突出的治療,遵醫囑按時到醫院複查,這是腰椎間盤突出症的護理要注意的。
二、患者應瞭解腰椎間盤突出症只要注意保護,是可以預防和控制的,這是腰椎間盤突出症的護理要注意的。
三、建立對疾病治療的信心,使患者對疾病有正確的認識,避免情志影響,這是腰椎間盤突出症的護理要注意的。
四、生活和工作中注意勞動姿勢,避免久坐、彎腰、閃挫、受涼,注意腰部保暖,睡硬板牀,這是腰椎間盤突出症的護理要注意的。
五、堅持做腰部的各種功能鍛鍊,訂出鍛鍊計劃,要循序漸進避免強行活動,圍腰不宜常帶,防止肌肉萎縮,這是腰椎間盤突出症的護理要注意的。
六、生活規律,飲食以補腎、補鈣壯筋骨為原則,如水果、蔬菜、豆類、奶製品、瘦肉、魚蝦。
如果我們沒有一個健康的腰的話,我們做很多事都會受到阻礙,所以為了我們的生活能夠正常的進行,我們一定要好好的保護我們的腰,不能讓自己的腰受到任何的傷害。如果你已經患了輕度的腰椎間盤突出的話,那麼你就可以按照這篇文章所教給你的方法,自己在家對自己的腰椎間盤突出嘴一個簡單的治療,我相信如果你持續的堅持的話,你就會康復的。
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