疲勞乏力是什麼原因呢
對於很多工薪階層的人們來説,疲倦和乏力成了大家生活當中經常遇到的現象,現在大部分的專家都強調要運動,可是工作一天下來總是覺得心情煩躁,恨不得倒頭大睡,沒有時間和精力去運動,結果往往造成身體大不如以前越來越變得沒有力氣,容易感冒,那麼今天我們就來了解一下關於疲倦乏力是什麼原因?我們平時又該補充哪些呢!
鉀是人體內不可缺少的元素,其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此,人體一旦缺鉀,正常的運動就會受到影響。
缺鉀不僅精力和體力下降,而且耐熱能力也會降低,使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時,可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常、全身肌肉無力。此時,有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。卻不知,這樣做又容易加重心臟負擔,使體內鉀、鈉失調。
一些含鉀元素較高的食物,平時可要注意。糧食作物中,以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果中,以香蕉含鉀元素最豐富;蔬菜中,菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大葱、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高及海藻類。
人難免心生煩躁,各種夏季疾病也開始衍生。心靜自然涼,夏季最要防止心情煩躁。另外,在飲食上,應格外清淡,多喝湯水;不要圖一時痛快吃過多冰食,早起時多喝幾杯温開水,適當做有氧運動。有人愛喝涼茶,但,是藥三分毒,飲茶要根據個人體質,適當為準,不宜過多。鐵觀音、綠茶、普洱等茶清熱解毒,適宜飲用。
並不是只有運動這一個方法可以解決大家的疲勞乏力,提高大家的身體免疫力,平時對於很多工作勞累,沒有時間運動的人們,可以通過食療的方式來進行治療,以上我們介紹了多種食療的方法,也為大家分析了疲勞乏力是什麼原因?
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