落枕怎麼冶呢
落枕怎麼冶呢?這個問題對於晚上睡姿不太好的人們來説落枕這是經常都會發生的,有時候會僵硬着脖子一整天,脖子周圍都會變得又酸又痛的,總是會擔心如果老師落枕的話,會不會成為依賴性的,所以對於找治療落枕的方法便是刻不容緩的,那麼正確的落枕治療方法是什麼呢?
1、揉推摩法:
患者端坐,術者站於患者背後。緩慢轉動頭頸,在頸項部找到痛點或痛筋後,用拇指或小魚際在患部作揉、推、摩,平穩施壓,使痙攣的肌肉得到緩解,疼痛減輕,再找出新痛點用同法操作,如此反覆,至活動基本正常,痛點消失為止。
2、伸筋療法:
運動醫學研究説明,拉緊痙攣的肌肉使之伸展,並維持兩分鐘以上,可使肌肉痙攣緩解,疼痛減輕或消失。利用這一原理,有針對性地使痙攣、收縮的頸肌得到充分伸展,成功地解除頸肌痙攣,緩解疼痛,改善局部血液循環,從而達到恢復頸部肌羣平衡,建立良性循環的目的。
(1)胸鎖乳突肌伸筋法:
患者仰卧位,術者一手按住患者一側肩鎖關節處以固定肩部,另一手扶同側下頜,並緩慢使患者頭部轉向對側,在患者能忍受限度內保持雙手位置不動,兩分鐘後放鬆。雙側分別進行,重複操作3~5次。
(2)斜角肌伸筋法:
體位同上,述者一手按住患者一側肩鎖關節處,另一手扶同側顳部,雙手反向用力,使患者頸部側屈向對側,並在患者能忍受限度為保持頸部側屈位兩分鐘,隨後放鬆,先健側後患側,重複3~5次。
(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法:
患者坐位,術者立其後,雙手肘部按住患者雙肩以固定肩部,雙手手指重疊扶在患者頸枕部,逐漸向前下方用力,使患者頸部前屈,並在患者能忍受限度內保持頸部前屈兩分鐘,隨後放鬆,重複3~5次。
小貼士:以上方法可單獨應用,亦可配合應用。每日治療一次,3次為一療程。
落枕怎麼冶呢?其實治療落枕的主要辦法便是通過按摩來治療,比起其他的醫療手段來説,按摩完全是一種即安全又不會浪費很多時間與金錢,只要每天浪費一點點的時間便會有所緩解,經常落枕的人們可以選擇換一個枕頭,儘量的選擇不軟不硬的枕頭,如果太硬或是太軟的話都會引起落枕的。
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