高温瑜伽的禁忌有哪些呢
高温瑜珈顧名思義就是在温度比較高的環境中去做瑜伽,瑜伽本身就是一種柔韌性很高的運動,特別適合經常在辦公室工作的白領,而且如果在運動的時候出汗的話也可以排除體內的毒素,而且高温瑜珈是比較剛開始學習瑜珈的人羣,但是時間不宜過長,那麼高温瑜珈的禁忌到底還有哪些方面呢?下面我們就一起看看吧!
1.要高温也要通風。
高温瑜伽對空氣的要求很高,在家裏營造高温瑜伽環境的時候,應該保持室內空氣的良好流通,因為高温環境會使人體大量出汗,如果通風不好,人體很容易脱水。最好能另外開一個空氣加濕器,在高温、高濕、空氣流通的環境下運動。
2.練習前先做熱身動作。
先做一些小幅度的拉伸和扭轉,能增加肌肉、韌帶和筋腱的彈性,以防因突然運動而造成肌肉、韌帶拉傷的情況。如果在練習中感到頭暈、噁心等不適,應該馬上停下來,進入常温環境,在空氣比較流通的地方休息。
3.補水功課做到位。
高温瑜伽會令人大量出汗,一個正常人練習一個小時可消耗一升水分,如果飲水不夠,身體會很不舒服,甚至可能會導致脱水昏迷。應該在練習開始前喝一大杯水,在練習中也應及時補水。不要在做完熱瑜伽後大量飲水,因為這時心臟負擔重,可能造成一些器官血液供給跟不上,大量飲水無疑會增加胃的負擔。
4.不適宜人羣請繞行。
練習高温瑜伽對身體狀況的要求其實比較高,所以身體處於特殊狀況下的人建議不要強行練習,比如懷有身孕的婦女,或是體質特別虛弱、大病初癒的人,都不太適合練習。有低、高血壓或心臟病的人也最好不要練,以免承受不了高温刺激。
以上介紹了一些高温瑜伽的禁忌都有哪些,高温瑜伽雖然能瘦身,排毒,促進睡眠等功效,但是能夠練高温瑜伽的人都是身體比較健康的人羣,如果一些心臟病,高血壓等嚴重疾病的人羣不能鍛鍊,另外一些孕婦也是不能進行高温瑜珈的鍛鍊的。
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