懶人健身運動帶怎麼做呢?
大部分人現在對於運動的觀念都比較的強烈,但是也有一部分人平時會很懶,雖然知道運動對身體好,但是就是不想動,那麼這樣可能會讓你身體胖起來,所以下面小編就來介紹幾種懶人健身運動的方式,你平時可以跟着這些方法做,對於健身也是比較有好處的,而且還能夠幫助你鍛鍊身體。
1.背貼着牆,膝蓋彎曲,彷彿坐在椅子上:跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。
2.到海邊時在水中走路:水冷一點更好,可以促進血液循環。儘量多下水嬉戲,不過請先做好暖身運動。
3.陪伴家人時陪小孩騎腳踏車:孩子騎的慢,時速頂多兩公里,所以不是叫你騎車陪他們,而是跟在他們身邊跑步。
4.躺在牀上,把小嬰兒舉起再放下:小孩高興,你也順便鍛鍊手臂,親子同樂樂趣多。
5.在家裏做家事:説來簡單,做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗户、洗浴缸等,這些動作都可以鍛鍊你的肌肉。你也可以嘗試可消耗多一點能量的方法,譬如擦窗户玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
6. 用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直:這樣可以鍛鍊大腿肌肉,而且不會腰痠背痛。
7. 種種花草:千萬不要傾身向前,隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡,怡情養性又充分運動。
8. 呼朋引伴來跳舞:配合充滿活力的音樂,每分鐘可以燃燒8。35卡的熱量。
9. 用腳尖快速跳30下:這樣可以讓腳踝變細。
10. 手上握着啞鈴:看電視時可以順便做這個動作。
小編介紹的這些方法都是最簡單的了,如果你連這些病動都不想做的話那就真的沒有辦法了,而且這些運動在你平時的生活和工作中都可以做,是非常簡單有效的,只要你堅持做一段時間就會養成習慣,而且還能夠幫助你減肥瘦身。
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