懶人瘦身運動怎麼做
現在很多妹子總是嚷嚷着要減肥,要瘦身,但是通常三天打魚兩天曬網,甚至有的妹子懶得動,越是不愛動身上的脂肪越多,體重自然而然也是越來越重,如果這時候可以不用運動就能瘦身的方法,相信妹子們都會非常感興趣的,我下面就來為妹子介紹幾種懶人瘦身運動的方法吧,希望這些方法對您有幫助的。
1.刷牙洗臉時:早晚洗臉刷牙時,可以踮腳尖,讓腳跟上上下下地運動(小心別摔傷了)。
2.掃地+拖地:家事的確繁瑣,如果把它想成是減肥運動,可能甘願一點,可別小看這些微不足道的家事,拖地40分鐘可以消耗掉150卡,疊棉被5分鐘約25卡,用吸塵器吸地20分鐘約可耗掉47卡。
3.換牀單:換牀單也是可以消耗卡路里的!不要偷懶了,以後自己換牀單吧。
4.洗衣服+曬衣服:女孩子的小衣小褲還是自己洗吧!因為洗60分鐘可消耗122卡!洗洗搓搓之外,一件件地曬衣服,踮高腳尖,伸展四肢,不借的運動吧!
5.熨衣服:平日懶散的你,最好從今天起要好好朝“賢慧”邁進,雖然只是熨衣服,1小時也可以消耗110~160卡呢!
6.三餐自己動手:雖然不太可能,不過如果可以的話,哪怕是蒸煮炒炸洗,50分鐘就是128卡了!
7.打電話:不會吧!打電話也可以減肥嗎?沒錯,據説1分鐘可以消耗掉1卡多。不過,要告訴你一個更好的方法,邊打電話可以邊用手握緊聽筒,約10秒,如有可能再換手,這樣可以鍛鍊你的前臂肌肉。
8.化粧:胖姑娘在化粧時,雖然形象要清淡,但是過程可以劇烈一點――我是説動作可以大一點,下筆輕一點。另小看哦,30分鐘可以耗掉你77卡。
9.邊洗澡邊進行美姿:洗澡時,不妨動動脖子,扭扭腰,抬抬腿,如此,既不無聊又可燃燒卡路里。拜託別洗快速澡,慢慢地洗,泡澡也好,淋浴也好,享受洗澡的樂趣!
10.刷洗浴缸:要洗澡了!不妨親自刷洗浴缸,彎着腰,前前後後地刷動,這個時候腰也動到了,手臂也動到了,腿也伸展到了,很不錯吧!
以上就是我為大家介紹的適合懶人瘦身運動的方法了,都非常的簡單而且還是我們生活中經常做的一些事,但是這些方法需要長期堅持去做才可以,另外還要養成好的生活習慣,飲食上也要多以清淡為主,還要多喝水,保持良好的心態,對減肥非常有幫助,祝您健康。
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