慢跑1小時的作用
堅持運動可以使得人體既健壯,又可以調理身體的各個器官,現如今的生活當中人的工作壓力越來越大,很多人身體非常的缺乏運動,經常運動一下跑步,可以使得我們的新陳代謝快速循環,很多人每天都在抱怨自己為什麼總是不斷的肥胖,就連喝涼水都長肉,來了解一下關於慢跑一小時對身體來説可以起到這樣的功效呢!
堅持運動可以防癌症
很多人談癌色變,治癒成了空談。其實想要治療癌症也不是那麼困難的,只要養成日常飲食習慣以及適當的運動,相信患者會漸漸康復的。
1、太極拳在我國流傳幾百年而經久不衰,其優點是適合不同年齡、體質和性別的人練習,體弱者增強體質:患慢性病者可祛除疾病,腫瘤病人可提高抗病能力,幫助康復。
太極拳是精、氣、神與拳術相結合的術勢。其特點是動作圓柔,動中有靜,靜中有動,剛柔相濟,內外結合,陰陽相貫,如環無端,具有循經順氣、舒筋活血、強身壯體、調整陰陽之功效。
練習太極拳,要樹立信心,持之以恆。以旭日東昇、涼露未收時,在室外山問、田野、河畔、園林、庭院等,空氣新鮮的場所最為適宜。胃癌康復期病人 練完一套太極拳,可伴有輕微疲勞感,但3~5分鐘脈搏恢復正常,疲勞感消失。如身體很疲勞,較長時間難以恢復,應減輕運動量,每日1~2次,以自覺發熱微 汗為度。
練太極拳講究陰陽相參,動靜結合,上虛下實。要求體態舒鬆、動作柔韌如行雲流水。練太極拳強調的“鬆”,就是講身心放鬆;靜,就是安靜,思想集 中,不為外界刺激所動。練拳時要真正做到恬淡虛無,真氣從之,達到物我兩忘的境界,有“百慮俱消、飄然欲仙”之感,全身動作協調地“意動身隨、欲罷不 能”。疾病的祛除,身體的康復,也就會在這無形之中實現了。
2、散步健身形式自由,不需健身器材,不要求特殊場地,不受時令、氣候、時間限制。全身肌肉、關節均能得到鍛鍊,腰部以下肌肉收縮,心肺功能變得強健,機體有氧代謝能力增強,多系統功能得到改善。胃癌康復期病人體質較弱或年齡較大者,可將散步作為主要鍛鍊項目。
所以在以上的文章當中我們強調了慢跑一小時的功效,那麼就是因為慢跑既不需要花費太大的力氣,而且又是非常柔和的有氧運動,適合男女共同來跑步使用,同時老年人也可以來適合慢跑。
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