跑步消耗的熱量有多少?
大家平時在家的時候肯定會做一些運動,運動對人的身體是很好的,不管平時的工作和學習有多麼的忙碌,做運動不僅可以強健人的身體體魄,還可以放鬆心情,通過運動,發泄自己的不開心,釋放內心的壓力,是一種很好的方式,健康向上,還能夠減肥,跑步能消耗多少卡路里,今天就來了解一下吧!
30分鐘燃燒374卡路里。常跑步的人很典型的一點是他們的苗條身材,當然這是有原因的。跑步時主要的運動部位是大腿和臀部,而這些恰好是身體卡路里和脂肪積聚需要消耗的部位。為了最有效的發揮跑步的作用,擺臂時手臂儘量靠近身體,身體不要前傾,抬腳不要過高。腳的中部先着地,然後是腳尖。再接再礪:快慢跑交替,休息一下。
30分鐘燃燒170卡路里。是的,走路同樣位於我們的榜單之列。但是和同伴的閒逛就不能算作在內了。你應該走的相當快,使得交談沒法進行才對。為了燃燒身體各個部分的脂肪卡路里,你得步伐急促,身體保持直立,手臂前後擺動(不是左右擺動)。腳後跟先着地然後是腳尖。再接再礪:可以快走兩分鐘然後盡所能的加速快走一分鐘,兩者交替進行。
30分鐘燃燒300卡路里。轉呼啦圈可是消耗脂肪和卡路里的一大攻略。你可以選擇一個成人尺寸的呼啦圈(它們的質量和尺寸比孩子用的大些)。呼啦圈可以到你的胸部那麼這個尺寸就剛合適。
跑步的時候一定要注意運動量,還要注意跑步的姿勢,如果跑步時間過長,跑步過量的話,對於筋腱和關節,也是有一定傷害的,還會讓腿上的肌肉變多,跑步的姿勢不對,不僅起不到鍛鍊的作用,而且還會損傷身體,需要引起重視的。
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