保健養身操有哪些
保健是我們好多朋友在平時的時候會做的事情,不但可以提高身體的機能,而且還會增強體質,也有的時候會起到保持身材或是在減肥的效果,所以説保健重要的是方法,一般保健養身操就可以起到這樣的作用,在做保健養身操的時候重要的就是根據自己身體的情況來,下面和大家介紹幾種保健養身操的做法。
1、拍拍肘窩
肘窩是一個經絡密集的部分,分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過,春季借大自然發陳之際拍打肘窩,可以排出心肺的火氣和毒素。
拍的時候手掌放鬆,有力且有節奏的一下一下拍下去,每條胳膊連續拍打5~10分鐘,先拍左肘窩,再拍右肘窩,便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物,顏色越深問題越嚴重。
最好是每週拍打一次,一般3~5次反應物就會明顯減少,毒素也就清理的差不多了。
怕疼的話,輕輕拍打到發紅也可以通經絡,促進氣血的運行。
注意事項
拍打結束後,馬上喝一杯温水以加速排毒,當天不要洗澡。
2、瑜伽蝴蝶式
晚上回家做一下這個動作,坐下來,屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後雙腿彎曲,腳心相對。雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側打開,儘量往地上貼,腰要挺直,雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。
3、搓摩臉部煥醒肌膚
雙手搓至發熱,乾洗臉,搓揉麪部60次。不要用力拉動臉部皮膚,手掌搓熱輕柔的拂過即可,
注意事項
起牀後,睡覺前,覺得眼睛疲勞時都可以做做。
以上就是關於保健養身操有哪些的介紹,這也是在平時的時候我們可以堅持長期做的養身操,對我們的身體有着很好的調理功效,特別是對於我們身體的靈活性,通過長時間的運動,可以讓我們的身體體質得到提高,同時也是養身的方法。
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