肌肉鍛鍊時間是什麼時候
現在很多人都忙於工作,對於鍛鍊身體和保養都沒有那麼多的時間去做,有的時候好不容易有時間出來鍛鍊身體了,又沒有規律,所以要有一個好的健康的身體,應該有適合的時間去鍛鍊,特別是男士都想要健康的肌肉,那麼肌肉鍛鍊時間是什麼時候呢,不知道大家對這個時間有概念嗎。
一、時間段安排:
1研究發現,高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段:
早晨時段:晨起至早餐前 5:30——6:30
上午時段:早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30
下午時段:午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00
晚間時段:晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00
二、早鍛鍊可降低血糖
早晨時段:人體進行劇烈運動時,可促使交感神經興奮起來,這種急速變化可使機體產生一系列變化,並影響全天精神狀態,對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平,運動會消耗大量的血糖,容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動,則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
三、傍晚鍛鍊最為有益。
原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛鍊。
上面就是關於肌肉鍛鍊時間了,男性朋友們可以按照上面的時間來鍛鍊,這樣的話才可以鍛煉出很好的肌肉了,人的身體健康是一件特別重要的事情,所以我們每時每刻都要關注着自己的身體健康,平時的時候也要去多做運動,這樣的話可以更好的讓身體得到更好的狀態。
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