呼啦圈使用重的好還是輕的好呢
很多的人對自己的體型不是很滿意,因此就需要採取一些方法來進行減肥,可以採用呼啦圈的方法來進行瘦腰,這樣能夠很好的保證身體的健康的問題,但是呼啦圈的選擇是很重要的需要多加註意,那麼呼啦圈使用重的好還是輕的好呢?那麼下面我就為大家來介紹一下這個問題吧。
要根據自己選擇適合的不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那,需要花較大的勁兒才能甩得動,不過之後便成為一種慣性運動,重點還是運動的時間一 定要夠久,否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動,只會換來肌肉的痠痛,並不會消耗多餘的熱量。
另外,呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟),太 重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大,可能會有傷及臟腑的危機,所以還是選擇重量適中的。運動頻率:每週4~6次,每次2~3組,每組20~30分鐘,組間休息20~30分鐘,一般不超過45分鐘。
搖呼啦圈是一種全身性運動,可以達到運動瘦身的效果,不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強,惟有延長運動時間而且是持續性的運 動,達到有氧運動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家體委會推行的“三三三”運動,每週運動 三次,每次至少三十分鐘,心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠,如果要增加心跳速率,就必須要加快搖動的速度。
以上就是我為大家介紹的這個問題的看法,如果想要使用呼啦圈來進行瘦腰,那麼就需要注意選擇適合自己的,必要過於沉重很容易傷害到人體出現扭腰的情況發生,如果太輕也沒有很好的效果,因此要根據自己的身體來進行選擇。
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